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• デクラインベンチプレス！大胸筋の下部を鍛えてきます。ここが強くなると、下から上に体を...
• 韓国のクライミング修行から帰ってきて、トレーニングです笑背中は疲労がまだあり全然出来な...
• #ベンチプレス 少しナロー気味です。鍛えたいのは、三頭と大胸筋下部。まだまだ肩周...
• #背中トレーニング @first.body #ベントオーバーローイング と#ワンハ...
• スクワット。やはりスクワットです。クライミングでも必ず使います。足場で踏ん張るのは...
• クライミング強くなりたいなら、１に懸垂２に懸垂3に休んで4に懸垂です^ ^加...
• 腹筋！腹筋！腹筋！がんばれ腹筋！私は高みの見物です。この時点でもう2分経過^...
• 音楽のセンスが、、、無料のやつなのでご勘弁をやはり腹筋は大事ですね！ここには撮れて...
• 去年のワールドカップ日本代表の、Kumiko Uehataさんにお越しいただきました^ ...
• 最近はヘルシアにハマっております。カテキンをなぜか欲しておりまして^ ^そしてミド...
• ものすごくトレーニングには関係ないのですが昨日はオバマ大統領のお誕生日だったらしく、...
• power training@first.body #dontquit #pers...
• クライミング界のカリスマである、中島正人さんにお越しいただきまして、恐れ多くも指導させてい...
• 背中のトレーニング。これは毎回入れて追い込んでいきます。前腕部と背部が結局は一番使い...
• 両手を上げて、片脚スクワット。ダンベル持って、片脚スクワット。効果はあるか？？なか...
• 基本トレーニング。クライミングにもやはり脚の筋力がないと、上半身だけでは登り切れません。...
• めざせ！アイスクライミング！ワールドカップ女子日本代表！まずは基礎からコツコツと、、...
• 最後は腹筋！特に腸腰筋を鍛えていきます。もちろんジムで出来るのには限界がありますが、...
• 背中！というよりかは、うでの引きをまず強くするためのトレーニング。およそ半分程まで...
• 始まりました。女子ワールドカップ競技:アイスクライミング代表への道まずは下半身から...

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