緊張したとき
リラックスしたいとき
そんなときに即座にできてかつ即効性があるのが
深呼吸
どうも、視力あげ隊・カルディアです！
今日は「血行をよくして視力をあげたいあなたへ」の２つめのお話です
ふだん何気なくラジオ体操などでやっている？やっていた？深呼吸は
意外と深いんです！
深呼吸を行うことで、副交感神経を優位に働かせ、自律神経を整えます
血行の改善、緊張の緩和、リラックス効果、ストレス解消、ダイエットや美肌効果も
みこめます！
また、肩甲骨のコリをほぐしますので、肩・首まわりの血流を改善します。
ちなみにラジオ体操の深呼吸とはちとやり方が違いますので、ぜひ今日の記事は最後まで
お見逃しなく！！！
（やり方）
① リラックスした状態で立ち、前を向きます。
② 両手のひらを合わせて、合掌のポーズ。
③ 合掌したまま、肩甲骨を寄せるようにして、胸を張ります。
④ 息をゆっくり吐き出します。
⑤ 吐き終わったら、合掌した手をそのまま頭の上の方に上げていきます。
⑥ このとき、息はゆっくりと、鼻から吸い込んでいきます。
⑦ 合掌したまま伸びられる限界に達したら、手を楽にして力を抜きます。
⑧ また合掌のポーズに戻ります
⑨ 3回繰り返して下さい。
まさに「おててのしわとしわをあわせて・・・」のテレビＣＭじゃないですが
幸せになれちゃいます！
前回ご紹介した鼻文字と併用も可能
ってまあどこでもいつでもできますので♪
次回も血行をよくするカンタンテクニックをご紹介します！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！