日本リバース・目の美容室・目の美容学院
簡単な筋肉の鍛え方は、筋肉の性質を知ることです。
筋肉は、太くなったり、細くなったりするのは、フィラメントの数が増えたり、減ったりするからです。
筋肉を鍛えるには、フィラメントの本数を増やすことです。
フィラメントの本数を増やすには、通常より筋肉に大きな負荷をかけることで増加します。
フィラメントの働きが持続するのは、５秒程度です。
仮に、フィラメントが４本あるとすれば、まず、む２本が筋肉を縮めるために働き、およそ、５秒後に残りの２本と交
代します。しかし、その繰り返しで間に合っている場合は、フィラメントの数は増えません。
より、大きな負荷をかけると、半分のフィラメントでは、処理しきれなくなる。
そうすると、残りの半分のフィラメントが、最初から働くようになります。
しかし、５秒しか持続しません。
重負荷が続くと体は、フィラメントの数を増やそうとします。
一部は壊れてしまうのもありますが、それを作り直す時には、
不足分を加えて本数を増やします。
この仕組みを利用した筋肉増強法がアイソメトリックスです。
等尺収縮と訳されています。
これは、鍛えたい筋力が全力で収縮した状態を６秒間続ける。それを繰り返す。
６秒のタイムは、フィラメントが５秒しか持ちこたえられない性質を知り、
それを超える負荷をかければ、体が反応して、
フィラメントの本数を増やしてくれるのである。