冷えが溜まって体が重い

2022年1月4日夜　毎日の言葉の抜粋

ここのスタジオに来る限り

すごくシンプルにポジティブになれる。

簡単にポジティブになれる。

プロティンを120グラム毎日摂ります。

マルチビタミンを適量毎日摂ります。

熱湯をできれば毎日、適時します。

で、ヨガに通うだけで

あほみたいにポジティブになる。

更にそれが足りない、

上手くできないなぁとか

もっと力が欲しいなぁと言うときは

キルタンにでる

チャンティングにでる

それだけですね。

あまりに冷えが溜まって

とうとう今朝のエクササイズは

おっくうになってきたので

リンパの流れを良くしてみようと

朝からめっちゃゴリゴリとやってみた

少し温かくなったので

リンパの詰まりを減らすことも良いみたいだ

体が動くようになったので

スーリヤナマスカーラを108回と

ヨガのポーズをやり

エクササイズなしと決めて取り組んだ

それから今日は

私に足りないものを

改めて上の項目からピックアップ

一つやっていないことがある。

・・・プロティンを最近飲んでいない。

食欲旺盛な私には

プロティンは胸につかえて

水腹になるし

食の楽しみがなく苦手なものだ

ましてや120グラム・・・

萎えそう

そう思いながらも

このスタジオで成長するためには

「やること」

「やりつづけること」

結果が出なかったら

何が足らないのか

何を変えていけばよいのか

カルマヨーガを続けるために

とにかくやろう、と

昨日から40グラムだけど

また飲み始めた

たった二日目なのに

身体が調子いい

ただ、冷えはまだ抜けない

私のサンカルパ

「生きている間に必ず冷えをぬく」

天変地異に心身が敏感に反応する人へ

チャンティングは満月に合わせて

月に一度開かれ

ヨガのクラスが終わった後に

仲間とマントラを唱えて

グルにお供えしたプラサードを

一緒に食べる

そのときに先日噴火した

火山のお話がちらりと出ていて

それに関連して

思い出したことを伺ってみた

Q：

先ほどは良いお話を沢山して頂きありがとうございました。

トンガの火山噴火のお話があったときに

あっと思いましたからお尋ねします。

ちょうど火山が噴火した日の夜ですが

以前身体の調子が良くない頃にあった

左脇腹に激痛が走って動けなくなり、

生理不順でいきなり生理がきました。

その日はそのまま大事を取って寝ましたら

翌日津波が来ていたとか、

噴火があったことを知りました。

今冷えが強く困っていたので

冷えが大きな要因とは思いますが、

地球規模の火山噴火も

体調に影響が出たのでしょうか。

A：

心身が敏感になっていると

そのようなことも起こります。

敏感になるのは一皮むけたといえますが、

そのままでは不都合ですし、

さらに一皮剥くことができません。

落ち着いて一枚一枚心の鎧をはいで

純粋になって行きましょう。

こんなことで体を崩したくないし

ましてや凄いことなんて全然思っていなくて

天変地異に心身が

振り回されたくないと

戸惑ってしまった

無意識に大災害の渦に巻き込まれている

心身を崩すような

ダメージは不要なので

自分を意識的に修正する必要がある

「お返事頂きありがとうございます。

はい、焦らず意識が振り切れ過ぎないよう

適切な距離をはかります」

とお礼の返信を送った。

何が起きても動じない

しなやかな肉体と精神力を身に着けるために

スタジオでヨガに取り組みつづけたい

カウンセリング 祈りのメカニズム

Q：どうしてマントラを通して祈りが作用するのでしょうか？

A：

触れていなくても伝わるものがあります。

それは動作がなくても伝わります。

人は皮膚の内側だけで

成立しているものではありません。

呼吸は外側の空気が交流しています。

その空間を呼吸を通して繋がっています。

光も影も交流しています。

音は空気にも振動して、

空気から感じているものです。

人は皮膚の内側だけで成立しているのではなく、

交流によって作られています。

時間、空間を超えていきます。

単体で成立しているものではありません。

この仕組みを利用したら

この繋がりを操作するやり方があります。

どうすればこの便利な道具を使えるか？

「こうやって」の部分にマントラというコントローラーを付けます。

マントラを付けて祈ります。

その際に

電池となるガイド

（＝※スタジオではガイドであるたろうたさん）

を使わないと上手くいきません。

ここに目に見えないツールの危うさがあります。

繋がるためのガイドを付けないと

良くない人とつながる可能性があります。

マントラは繊細な道具です。

※祈りについて↓

『祈り』

スーリャナマスカーラが面白い

スーリャナマスカーラを108回達成してから

食べ過ぎて体重が増えたら

108回のスーリャナマスカーラで

体重を減らすことも増えた

朝晩108回やってみると

その日の体調によって

体が重くて呼吸が通らなくて

とてもキツイ108回と

やり終えた後に

通常のエクササイズまでやれてしまう

108回があるので

最近はスーリャナマスカーラが

当日の体調の目安になっている

翌日はお肌に透明感が出ていて

身体にも良い影響があることが伺える

108回という回数は実のところ

とりかかりが最もわずらわしさを感じる

呼吸が通っていないから

概ね8セットくらいまではやめたいと思い

14セット行くと最低目標が達成されたと感じ

25セットが最近毎日やっている回数なので

呼吸がしっかり通って力みが抜けていたら

このまま続けてそのあとは

「やったーこれで体重が減る」

というお祝いゾーンに突入し

気持ちも上がって

多少呼吸を整えるために

立ち止まる以外は

途中で止めることはなくなる

とりかかりがきついだけで

マントラ唱えることと

スーリャナマスカーラどっちがいいかと言えば

最近は

スーリャナマスカーラ

無意識領域も整う上に

血液の循環も良くなって

何よりも痩せられる。

やる気が起こらないのはやる直前まで

やり始めて先が見えてきてからは

体重が減ることが楽しみになるので

毎日ヨガやトレーニングを

続けるのがおっくうな方は

行うトレーニングに

楽しみを持つことがお勧め。

ときめきスイッチが入る時

年が明けて今年初めての特別クラスの日

この日は質問コーナーがあって

そのあとにキルタンを歌うことになっている

キルタンはインドの神様の名前を言って

音に合わせて一緒に歌う

マントラは聞き流すだけでも効果があるけれど

キルタンは一緒に歌う方が良いのだそうだ

マントラを唱え始めた頃は

夢中になって唱えていたけれど

私は数を数え間違えることが多く

数を数えることに気持ちが移って

集中は増すし

無意識領域も整うけれども

夢中に唱えたり

すごく気持ちよくなったり

そういうことは減っていた

キルタンは

キルタンと食のコースで

キルタンを聞き歌うことが増えて

やっと覚えられるようになった

それでもマントラのように

夢中になることはなく

あまり楽しいと思ったことはなかったけれど

今回は歌いだすとスイッチが入った

マントラと一緒で

キルタンも自分が必要としている時に

夢中で歌いたくなるものなんだと気づいて

終わってからもまた一人で歌った

これを歌っている時は

マントラを唱え終わった後

呼吸法をし終わった後

シャバアアサナの時の

フラットな状態に近くて

心身にダイレクトに振動が届いて

凄く気持ちよく歌えた

このあと集中が増したので

マントラを唱えてみたら

数も間違えずに数えることができて

無意識領域が整う事はどういうことかを

キルタンから改めて教えて貰えた

たろうたさんは特別クラスやチャンティングに

積極的に参加するように促す

夢中スイッチはいつ入るかは分からないから

参加はできる限りした方が良いんだと

今日気づくことができた

ヨガはどのアプローチからも

無意識領域を整えることができると

改めて理解ができたし

音の振動を身体に受ける大切さも

改めて実感ができた

今回を機会に

凄く楽しくなりそうな予感がする

ときめきスイッチは

どこで入るかは分からないから

身体を整えたい方は

なるだけ根気よく出たほうがよさそうだ

きっとキルタンも愉しくなると思う

今年一年ありがとうございました。

◎蕪の酢漬けを作る途中

毎年年末から大晦日はお節を作ります

立ちっぱなしで深夜まで料理を仕込んでいたので

朝はむくんで腰も足も張っていたし

だるくて眠たかったけれど

起きてからすぐに

スーリャナマスカーラと

呼吸法で

身体をリカバリーして

毎年作っているお節を

今年も作ることができました

昨年はしんどくて品数を減らしたのに

今年は品数を作りすぎて重箱と鉢盛に

入りきれないくらいに

気づいたらいろいろと作っていました

今回の方が時間もタイトだったけれど

今年はよく動けたようです

スーリャナマスカーラは

呼吸のとおりも

体調の目安も

滑らかな動きも

今年私に沢山気づきを与えてくれました

年末の最後まで

私の体調を

整えてくれました

実は

システマの呼吸と滑らかな動きのお陰で

スーリャナマスカーラは上手くなりましたし

システマは

呼吸の仕方も

とりかかりがしやすいと思うので

呼吸とヨガのポーズのバランスに困っている方は

システマもお勧めです

（たろうたさんはヨガもシステマも教えています）

また来年も佳い年を迎えられますように

皆様のご健勝をお祈りいたします

システマとサットヴァスタジオのヨガ①

システマの柔らかな動きは

いかに毎日緊張をため込んで過ごしているかの

目安になってとても分かりやすい

柔らかな動きを

見て、触れて、相手から受けるテンションを

受け入れずに流していく

ただ動きを見ているだけなのに

優しい気持ちになれる

身体に力みのない相手に触れるだけで

私自身の緊張がほどけていく

体の緊張を減らそうと

あれこれと日々生活に

ヨガを取り入れているけれども

自分をバージョンアップするためには

いろんなアプローチがあったほうが良いと思う

システマのレクチャーを受けると

同じ動きと無駄が多く

危機管理能力に欠けていて

いかにとっさの動きが単調なのかが分かる

私の生き方が現れている

以前は恥じていたけれど

今はできないことに気づけたことが嬉しいし

単調な動きから

一つ、二つと増えていけばいいと

ポジティブな考えが出来るようになった

始めた頃は普通に歩くことすらできなかったけれども

（システマは歩くことも基本なんです）

今は歩くことは楽しみの一つになったし

皆さんの動きになんとかついていけるようになり

一緒に分かち合ってレクチャーを受けていることに

感謝しながら毎回の教室を受講している

一緒にクラスを受けるだけで

帰りには緊張が減って

身体が柔らかくなり

笑顔で帰ることができるって

素晴らしい

サットヴァヨガもシステマ教室も

私の心身を調律してくれる

目安になっている

スーリャナマスカーラを108回やってみた③

②からの続き

プラーナヤーママスターコースの最終日で

このコースを受けた後は毎回

心身が整って気持ちがいい

コースが終わるまでの2か月で

使ったことのない体の筋肉を使いはじめ

呼吸をして、プラーナの取り込み方を学んだ

また、たろうたさんはプラーナをブロックする節

グランティというものを

このコースで取り除いてくれたそうだ

他にもこのコースで学んだ呼吸法による効果は沢山ある。

このおかげで、スーリャナマスカーラ108回を

呼吸中心で続ける時に

イメージとしてはバストゥリカに近い呼吸法で

息を吸い、吐くので疲れにくくなったと考えられる。

さらにコースに出ているので

たろうたさんによって

身体が繊細に微調整されていて

やりやすく変化していたように感じる。

この感覚的なものを文字に起こして

伝えることは難しい。

コースに出る前と出た後で

私には分からない心身の何かが

調整されているようだ

それはカウンセリングのときも感じたことがあって

たろうたさんに質問したことがあるけれど

「しています」

とのことだった。

それに加えて

108回の1度目は、初めての試みで

意識していなくても不安や緊張があったと思う

けれど1度やってしまえば2回目は経験もあり

そんなに疲れないでやれたのだと思う。

スタジオのヨガは

多方面からのアプローチがふんだんにできて

そのおかげで自然と

チャレンジしてみたいという思いが湧いてくる。

出来る、出来ないではなくて

一つ一つの小さな小さな積み重ねが

いつのまにか以前の自分を

薄皮が重なるように超えていって

気づいたらどんどん

自分が更新されていく

これが

進化に繋がる生き方かなと感じている

スーリャナマスカーラを108回やってみた②

あまり間をおかないで

再度スーリャナマスカーラを108回

チャレンジする気になった

食べることが大好きなので

どうしても食べ過ぎてしまう

そのため体重に出やすいので

手っ取り早く体重を落としたかった。

同じように体重に出た時の解決手段を

ヨガの仲間が綴っていた。

ヨガとバレエと空手と猫と。

おんなじことしている人がいると

思わず微笑んでしまう記事だった。

私もこういう方法を織り交ぜながら

キルタンと食のコースで学んだことも活かして

体重をコントロールしている

食べ過ぎるごとにヨガをやっては

体重のコントロールを繰り返している

それで冒頭の

スーリャナマスカーラ108回の話になるけれど

前回は108回で

力が入らなくなってフラフラした

ところが今回は前回から

たった4日しか経っていないのに

108回やったあと

毎日しているエクササイズを概ね

回数は若干落としても

取り組むことができた。

回数を重ねると

始めは体が重く感じていたのに

呼吸が綺麗に通って

身体が呼吸に合わせて

動くようになり

50回目（25セット目）のころには

身体がスムーズに動いて

呼吸が吸いにくい箇所

止まりやすい箇所までが

よく分かるようになってくる

スーリヤナマスカーラはやっぱり

回数を重ねていく方が

とてもやりやすいし

体が元気になっていくように感じる

数日で前回は疲れてできなかった

エクササイズをこなせるほど

体力が増したのは

今日のプラーナヤーマコースのお陰だと思う

(続く)

アレルギーが出にくくなった

私は小麦粉アレルギーがあって

キルタンと食のコースが始まった当日に

アナフィラキシーショックを起こして

意識を失い病院に運ばれた

お陰で死ぬのは怖くなくなったけれど

周りには迷惑をかけた

そんなわけで、かなり必死に

コースの間自分を観察し続けた

わたしがアレルギーを起こす原因を

かなりキツイ表現で伝えられた

たろうたさんは他人に厳しい表現をまずされない

そんなたろうたさんから突き付けられた

自分の本質だった

そこに気づいて改善しないと

トータルで体質改善に繋がらないんだと思い

2か月自分と向き合い続けた

実はこの数週間

麺とパン以外は多少小麦摂取の量が増えた

クリスマスもケーキを食べたけれど

小麦粉アレルギーは出なかった

原因は今ならはっきりと分かる

私は腸が良くなかった

たろうたさんには食べ過ぎを指摘されていた

私は食べるのが大好きで

コースの2か月は食べられないのがつらくて苦しみ続けた

正直に伝えるとあまりに空腹すぎて

食べた量にさじ加減を変えて

過少報告したこともあった

そのくらい辛かった

でもそのおかげで

腸が改善されると

お酒を飲んでも悪酔いしなくなったり

腸を休める必要があったり

常にヨガを続けてデトックスをしていたら

アレルギーが出にくくなることが分かってきた

ただしこれは私の経験で

万人に当てはまるものではないけれど

それをたろうたさんなら

ヒントとして教えてくれる

アレルギーがある人も

このスタジオでなら

改善の余地があることを伝えたい

また、今から先再び急に

アレルギーが出始めることもあると思うので

油断せずに腸の改善は続けたい

アレルギーが再び出た時は

その原因と改善するためにしたことを

ブログでお伝えできたらと思う