成長ホルモンと睡眠

睡眠のゴールデンタイムは夜10時～深夜2時と言われていますよね。


これは、この時間に「成長ホルモン」が大量に分泌されやすいからです。


しかも、寝入ってから1時間後に一番多く分泌されるので、遅くても12時か12時半には寝ていないと・・・ということになりますよね

仕事がら帰宅が遅い私ですが、頑張って12時半には寝るようには心がけています。


以前は深夜の2時、3時まで平気で起きてましたが、その頃に比べると、かなり肌も体も調子が良いんです。


睡眠時間の長さが変わらなくてもですよ！



成長ホルモンの働き

　・ 肌の代謝を良くする
　・ 肌のハリを出す
　・ 脂肪代謝を良くする
　・ 意欲の向上
　・ 記憶力の向上
　・ 体力の向上

成長ホルモンって偉大ですよね～


いつも遅くまで起きてる方は慣れないうちは大変かもしれませんが、こんなにお金がかからずにアンチエイジングできることは他にはありません。
しかも肌だけじゃなくて体も健康になるんです。


是非是非お試しください

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小じわにならないマスカラの落とし方

洗顔話ついでに・・・

みなさんはマスカラをどんな風に落してますか

お客様の洗顔チェックをしていると、メーク落としでファンデーションと一緒に落としたり、

ポイントメーク用のもので落としたりしていますが、どちらにしろマスカラの上からゴシゴシと落とす方が多いようすね。

これ、目もとの小じわの原因になりますよ～

目のまわりは皮膚が特に薄い所なので、少しの摩擦もすぐに小じわの原因になっちゃうんです。

実際、私もこの落とし方をしていた時は目の下に小じわが・・・

そこで、私がいつもお客様におススメしているマスカラの落とし方をご紹介します

① ポイントメーク落とし等をコットン２枚（片目分）に含ませます

② １枚を二つ折にして、下まつ毛の下に敷きます

③ 目を閉じて、もう１枚のコットンを上まつ毛の上から小刻みにゴシゴシ

こうすると、マスカラが下のコットンに落されていきます。

もし取りきれなかったら、あとはコットンをまつ毛にはさんで軽く取ると良いと思います。

マスカラってまつ毛の下から塗るので、この方がよく落ちるんですよね！

しかも下まぶたの摩擦ゼロ

私はこの落とし方にしてから目の下の小じわがなくなりました。

スキンケアって、毎日することなので、ちょっとしたことで１年後、２年後の肌が全然変わっちゃうんですよね。

怖い怖い。。。

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泡立てを制する者は洗顔を制する！

洗顔料だけでも色々な種類が出てますよね。
その中の多くは泡立てるタイプの洗顔料です。

洗顔で肌の汚れを落とす、ということは

×　洗浄剤で汚れをこすって取る

○　洗浄剤で汚れを上手に浮かす

汚れを上手に浮かすために大事なのは「泡」です

泡立ちと洗浄力は直接は関係ありませんが、泡は

　汚れを吸い取って包み込む
　肌の摩擦を防ぐ
　皮脂や垢（ｱｶ）等の汚れの肌への再付着を防ぐ

という大事な役割があります。

しっかりと泡立てて洗った方がすすぎも早いです。

きめ細かい泡で肌の上で転がすようになじませ、やさしく洗ってあげましょう。

そして、なじませる時間は３０秒位で。

時々５分も１０分もかけて洗顔してる方がいますが、洗浄剤を乗せておく時間が長いと、肌への負担も増えてしまいますので気をつけてくださいね。。

すすぎも回数が多ければ良いのでなく、洗い残しがないようにする事が大切です。
私は１５回～２０回、とおススメしています。

洗い残しやすいのは

生え際 こめかみ もみあげの辺り 眉頭下 小鼻 鼻の下 唇の下

ここは指で優しく落とします。

あとはタオルでゴシゴシしないで、押さえ拭き。

これで完璧

では、洗顔のまとめ・・・

洗顔する時のお湯の温度は３２度 きめ細かい泡でやさしく泡を転がすように 泡のなじませ時間は３０秒 すすぎは、生え際・こめかみ・もみあげ辺り・眉頭下・小鼻・鼻の下・唇の下に気をつけて１５回～２０回 タオルで押さえ拭き

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