指先の「ささくれ」

風が冷たくなって、ハンドクリームが欠かせない季節になりましたね～。

ガサガサの指では仕事にならないので
この時期はかなりハンドケアを頑張っている私です。。

ただでさえ親不孝な私は、ちょっと油断すると
すぐに「ささくれ」ができてしまいますしね

というわけで、今回は「ささくれ対策」についてでございます。
「さかむけ」という方もいるそうですが。。

「ささくれ」の原因は

○ 指先、爪まわりの皮膚の水分・油分・ビタミンなどの栄養不足
○ 血行が悪い事による指先の乾燥
○ 甘皮の処理

そうなんです。　

「ささくれ」と甘皮という以外な関係！！

甘皮をそのままにしておくと、甘皮が水分をとってしまうのでささくれの原因になるし
甘皮を取りすぎてしまっても、そこからささくれの原因になることがあるんです。

失敗しない甘皮処理の仕方は

お風呂に入って甘皮がふやけた所で、爪等で甘皮を優しく押し上げる！

これだけ。

これだったら取りすぎることはないし、地道にやっていると
だんだん余分な甘皮がなくなってくるんです。

また、手が濡れていると水が蒸発する時に潤いが奪われてしまいので
手を洗った後はしっかり水分を拭くようにしましょう。

手の血行を良くするには
指と指の間の水かきのところを少々痛いくらい強く引っ張ったり、
つねってたりすると、温まるのでお試しくださいね。

さあ、これで今年は「ささくれ」のないツルツルハンドでこの冬の乗り越えましょう！

最後に私が愛用しているおススメのハンドクリームをご紹介します。
ちょっと高価ですけど、べとつかないし、どんなにｶﾞｻｶﾞｻしてても

一気にやわらかハンドになりますよ。

ガンコな手荒れの方は、是非お試しください

資生堂　フェルゼア　リペアベール
http://www.shiseido.co.jp/ferzea/index.htm

←ささくれを見るとむしりたくなく方、クリック～！（でも爪切りで切りましょう・・）

冷え性

私は、かなりの冷え性なんです

どんなにお風呂で温まっても、

布団に入るとすぐに足が冷た～くなっちゃうんです。。

生理痛もひどいので、本気で改善したいと思っています。

なので、毎年この時期になると、色々と取り組んでます。

ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ（足首に冷えのツボがあるので）
と朝のしょうが湯はもうかかせません！！

体温が０．５度下がると、化粧品の浸透は半減するので

美容にも肌にも「冷え」は大敵

今日は、冷え性の皆さんに少しでもお役に立てるように
冷え性対策について書きたいと思います！

体の中で、体温を作っているのは、筋肉と肝臓です。

筋肉が年々衰えてるから、だんだん冬がつらくなるのかしら・・
と思う今日この頃

●筋肉による熱を増やすために

筋力トレーニングで筋肉量をふやしたり、有酸素運動で血流を良くする

●肝臓による熱を増やすために

肝臓を疲れさせないよう、食べ過ぎ・の飲みすぎに注意、油分の多い物はほどほどに。
肝臓に良い食べ物：大豆、しじみ、ウコン

てっとり早く体を温めたい時は、

・胃のみぞおち　と　仙骨（尾てい骨のあたり）　にカイロをペタリ！

・足湯で末端を温める

・腹式呼吸で内臓を温める

これもかなり効くので、冷え性の方、
是非試してみてください！

でもでも、やっぱり

自分の体の力で体温を上げることが一番大事

ですから

運動をして、体が温まるということを体に覚えさせてあげましょう！！

私も、そろそろいいかげんに筋トレとウォーキング、始めます

はい・・・

←今年こそ冷えを忘れたい方、クリック！

目もとの小じわ対策！

お待たせしました～！！！

なかなか更新できなくすみませんでした

ますます目もとに小じわができそうな季節になってきましたね。
目もとの小じわ対策、是非参考にしてみて下さいね。

まずは、応急処置で保湿

スキンケアをテカテカ、ベトベトになるまで塗りたくって下さい（笑）
スキンケアの最後にクリーム類をたっぷり塗って、まずは今ある肌の中の水分ができるだけ失われないようにしておきます。

厚くなった角質を取るのに角質ケアを何かしたい所ですが、目の周りは皮膚が薄い所なので、ヘタすると摩擦などで余計に乾燥したり角質が厚くなっちゃう可能性が・・

なので、代謝を上げることで余分な角質を取り去りましょう

(肌の代謝が正常になると余分な角質はなくなるんです)

目もとの肌の代謝を上げるには

目の疲れを取る

血行を促進（栄養、酸素がたっぷりと肌に送り込まれるように）

眼の疲れを取って血行を促進するには・・・

○目をスチームタオル等で温める

○朝晩乳液やクリームを塗ったときに、目の周りのツボ押し

○目を酷使している場合は、1時間に1度は目を休める

　(目を閉じて首のストレッチをするだけでも違いますよ)

○アントシアニン（ブルーベリー）、ＤＨＡ（青魚）、ルテイン（緑黄色野菜、果物）を取る！

それが難しい方はこちら

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また、代謝を上げるスキンケアを心がけましょう。

オススメはビタミンAです。

ビタミンAは、老化防止のビタミンAと言われている通り、シワ、シミ、たるみ、に効きます。

代謝を上げたり、余分な角質を取り去る効果もあります。

また肌のハリを出したり、保湿力を上げる効果もあり万能成分なのです！！！

最近はビタミンAを配合した商品が色々と出ていますので、探してみて下さいね。

ちなみに、ビタミンAの中でもレチノールが配合されることが多いようですよ。

←これで今年の冬も安心クリック！