私は、かなりの冷え性なんです
どんなにお風呂で温まっても、
布団に入るとすぐに足が冷た～くなっちゃうんです。。
生理痛もひどいので、本気で改善したいと思っています。
なので、毎年この時期になると、色々と取り組んでます。
ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ（足首に冷えのツボがあるので）
と朝のしょうが湯はもうかかせません！！
体温が０．５度下がると、化粧品の浸透は半減するので
美容にも肌にも「冷え」は大敵
今日は、冷え性の皆さんに少しでもお役に立てるように
冷え性対策について書きたいと思います！
体の中で、体温を作っているのは、筋肉と肝臓です。
筋肉が年々衰えてるから、だんだん冬がつらくなるのかしら・・
と思う今日この頃
●筋肉による熱を増やすために
筋力トレーニングで筋肉量をふやしたり、有酸素運動で血流を良くする
●肝臓による熱を増やすために
肝臓を疲れさせないよう、食べ過ぎ・の飲みすぎに注意、油分の多い物はほどほどに。
肝臓に良い食べ物：大豆、しじみ、ウコン
てっとり早く体を温めたい時は、
・胃のみぞおち と 仙骨（尾てい骨のあたり） にカイロをペタリ！
・足湯で末端を温める
・腹式呼吸で内臓を温める
これもかなり効くので、冷え性の方、
是非試してみてください！
でもでも、やっぱり
自分の体の力で体温を上げることが一番大事
ですから
運動をして、体が温まるということを体に覚えさせてあげましょう！！
私も、そろそろいいかげんに筋トレとウォーキング、始めます
はい・・・
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