プロテイン…困りましたねぇ…全然足らないんですよ…それと１つ予想外のことが…本来、私の活動レベルでは218グラムのはずが…これはあくまで昔の普通に運動していたときのレベル…ところが、最近のウルトラマラソンのトレーニングの運動量でそれだけでは足りず、必要プロテインが設定値から大幅に越えてしまいました…
323グラム！約100グラム追加じゃん‼️
困りましたねぇ…あっ、上の表は運動量によって変動するんですよね…だから、毎回違います…
ちょっとどうするか考えます…
さて、昨日は早朝走り、昼はジムのクラスでトレーニングでした…昼のクラスは月曜のクラスと違うジムでトレーニングです…病院に隣接してるので、看護婦っぽい人や病院で働いていそうな人が多いです…あっ、早朝走るときはここを使ってます…目の引くようなねえちゃんはクラスにはいないですね…固定メンバーはいるけど、かなりメンバーが流動的です…水曜のクラスの後はいつも台湾弁当でビーフカレーです…
水曜はこれが楽しみ…
今朝も走ってから出勤です…