昨日はダッシュ走のインターバルだったんですが、いやぁ～きつかった…やってることは大したことないはずが、全然ダメ…主な原因は貧血ですね～ ここ3日ほどシリアル食べてなかったんですよ…シリアルと貧血？ その前になんで貧血？と思うでしょ？ランニングって貧血になり易いんですよ。足裏の毛細血管で着地のたびに赤血球を破壊…十分な鉄分がないと低酸素状態になり、動悸や息切れなどが起こり、十分なパフォーマンスができなくなります。しかも昨日は暑かった…暑いと汗が余計に出ますよね。汗も鉄分流出しちゃうんですよ。昨日は起こるべくして起こったという感じです。立ちくらみも走る前にかなりしてたので…
では、なんでシリアル? 自分の食べるシリアルには1カップに1日必要量の45％の鉄分が含まれてます。それを2カップ毎日食べてたんですが、3日ほど食べてませんでしたよね…完全な鉄分不足です…
で、赤血球を形成には鉄分だけじゃダメなんですねぇ…プロテインもしっかり取らないといけません…ここのところお腹が空かないので、朝ブリトー食べてなかったんですよねぇ…ブリトーの中にはスクランブルエッグがたくさん入ってます…つまりプロテイン…鉄分不足の上にプロテイン不足…いいことありません…
しっかり食べます。