見てこれ…見ただけで食欲なくすよ、ホント…でも、3対1じゃ勝ち目がなく、しょうがなく魚とイカだけ食べました…
午後は日本食マーケットに行ってきました…納豆が切れちゃってね…ランナーとして納豆は鉄分補給と同じくらい大事にしてます…2週間分仕入れてきました…
納豆がランナーにとってなぜ大事か…
フルマラソンを走ると必須アミノ酸が20～30%ぐらい体内から失われるんですが、納豆はその必須アミノ酸が豊富に含まれています。
プロリンというコラーゲンを修復する成分も豊富なので、アキレス腱、靭帯、ひざ関節の故障予防になります。
ビタミンK2が骨を強くしてくれますし、ビタミンB群でスタミナアップと疲労回復を手助けしてくれます。
ということで、鉄分補給と同じくらい納豆の摂取に気を付けています。
自分の体調管理は自分でしっかりやらないと…