私、この事実は目からウロコでしたよ。考えてもいなかったです。成人男性が必要なマグネシウムの量は1日420ミリグラムです。で、ブロガーさん曰くカルシウムとマグネシウムは2対1の割合で摂取するのが望ましいそうです。成人男性が必要なカルシウムの量は1日1,000ミリグラム…ということは、カルシウムから逆算すると500ミリグラムのマグネシウムが1日に必要になります。80ミリグラム多いですね。私は500ミリグラムを基準値としようと思います。で、1日に今現在どれだけのマグネシウムを取っているのか、先ほど書き出してみました…少ないです…たったの100ミリグラムしか取ってない‼︎ 1日の必要量の20%です。これでは身体が悲鳴をあげるのが目に見えています。また、このことも心拍数トレーニングに影響ありますよね、もちろん。でも、その他の食品を加えて頑張っても250ミリグラムまでしかあげることができませんでした。しょうがないので、残りはサプリに頼るしかない…すぐにドラックストアに行って250ミリグラム配合のマグネシウムを買ってきました。
早速今日から飲みはじめます。
毎日カロリー計算と栄養配分のチェックをしてますが、マグネシウムはかなりマイナーなので、栄養素の１つに入っていません。今後、気をつけて見ていこうと思います。