緩やかな減量は順調に進み、今朝の体重165ポンドです。キロだと約74.84キロですね。目標の160ポンド(72.57キロ)まであと5ポンドです。高校の頃は63キロだったので、10キロ弱多いですが、別にマラソンで2時間台で走ろうとか思ってないので、一応この辺りで折り合いをつけようと思ってます。
気のせいか、腹筋が目立ってきましたね。知ってます？どんなに頑張っても体脂肪が多いと腹筋割ることができないんですよ。もし、腹筋を割りたかったら、まず体脂肪率を下げることから始めましょうね。そのためには有酸素運動を積極的に取り入れましょう。でないとジムでいくらマシーン触ったって無理です。
減量していいこと…私の場合、安静時の心拍数が下がりました。それにより自分の運動時の心拍数との差が広がり、走るのに使える心拍数が増えました。増えるとどうなるか…ペースが以前よりあげても心臓の負担が低くて済むようになりました。いいことずくめですね。
今夜も私は90分ランの日です。頑張っていきましょう。