私の経験から言えることですが、私はマラソンを安定したペースで走り切るには5つの条件を満たさないといけないと思います。
1. 足
走りこんで足を作る必要があります。
2. 体幹
体幹がしっかりしてないと走っているときに支えられなくなります。
3. 肺
肺活量が大きければ、走る上で活動範囲が広がります。
4. 心臓
心拍数を低く抑えれば、肺同様に活動範囲が広がります。今、私はこの心拍数を抑えるトレーニングに重点を置いています。
5. 心
意外と大事なんですが、完走するんだという強い精神力ですね。心が途中で折れてしまうと、ガタガタと崩れてしまいます。
この5つの条件がそろって安定したペースで走ることができ、ペースを徐々に速くすることが出来ると私は思います。
日々、精進です。
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