こんなポーズをするんですけどね。頭から足まで一直線に保つのがコツです。体幹トレーニングにいいんですよ。どこでも出来るし、道具いらないし。中年の人で30秒このポーズを保てたら大したものなんですって。それでもって1分出来たら、かなり運動してる人らしいですよ。私? わかんない…まだマックスまでやったことないですし…とりあえず70秒は余裕で出来るかな…
でね…サイドプランクって知ってます?
こんなポーズするんですが、こっちの方が大変。
こんなことを1日5～6回やってます。もちろん1番は腹筋にいいんですけど、これって意外と全身運動です。背筋、お尻、肩、首にもいいですよ。テレビ観てる暇があったら、やってみたら?
さて、今日もトレーニングランでした。
LSDを10キロやりました。
疲れてない…寝れるかなぁ…
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