回復してる？

今週は実は酷い目にあっているんですよね。月曜に派手に転んだのはともかくとして、右足首が言うことを聞かないんです。これは走る前からの持病で、いったん傷めると歩くことが出来なくなるほど辛いんです。今週がちょうどその時期になってしまいました。リハビリも兼ねて毎日ゆっくり歩いていたので、徐々に元の状態に戻っているんですが、まだまだですねぇ…ガマン時です。でも、それでも今朝はちょっと走ってみました。回復具合を確かめる意味もあって…

Run/Walk...ランニング初心者に勧めるトレーニング方法です。読んで字の如く走るのと歩くのを交互にします。ただ、私は確認が目的だったので、それぞれのランはペースを変えました。走ったのは3回。1番目は800メートルをトレーニングペースキロ毎6分4秒。2番目は1600メートルをレースペースキロ毎5分46秒。3番目は800メートルを10キロレースペースキロ毎5分17秒。後はゆっくり歩きました。合計6.5キロ。コースはこんな感じ…

緩やかな坂もあります。

埠頭では釣りをしている人もいましたね。

それで結論ですが、まだ早かったです。もうちょっと走れるまで時間が必要ですね。ガマン、ガマン…


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