過去、地球上で一番暑かったのはどこだと
思いますか？
アフリカ？ インド？ ブラジル？ ・・・ 違います。
正解はイラクのバスラというところです。
1921年に58.8℃を記録しました。
今日の日本の最高は兵庫県で34.6℃のようです。
全然たいしたことありませんね！？
あーでも、暑い(笑)。
こんばんは、石井です。
この時期ちょうど良いお勧めの習慣があります。
その習慣は、肌のツヤがよくなり、精力もアップ、
便秘や頭痛にも効果があり、ついでに頭もよくなる
というものです。
それは・・・
「毎日水を2L以上飲む」
です。
人間の体のほとんどは水分でできています。
特に脳は85%が水だと言われています。
（ ちなみに豆腐の水分は88%です(笑) ）
脳ミソを取り出して踏んだら、水が
バシャーと出るかもしれません。
冗談はさておき、体に常に水分が補給されていない限り、
脳機能をはじめ、消化器官、呼吸器官、血液の流れ
など全身の機能が低下してしまいます。
たまに山で遭難した人のニュースが流れますが、
生き延びるためにも水が重要となります。
水分が足りないと、体の毒素を出すことが出来ず
腎臓がやられてしまうのです。
また、水分の摂取が十分でないと、血液中の水分が
不足して 「ドロドロ血」 になりやすくなります。
血液がドロドロだと血行が悪くなってしまうので、
あなたの体は心臓のポンプ力を増して血行を良くしよう
と頑張り、高血圧にもなりやすくなります。
また、体の末端部分へ血液が流れにくくなり老廃物も
排出しにくくなるので、血行障害や肥満、糖尿病などの
生活習慣病にもなりやすくなります。
さらに便秘にも関係します。
便秘の原因には「食物繊維の不足」「運動不足」「ストレス」
などが挙げられますが、「水分不足」も便秘の大きな
要因とされています。
水分が不足することで便が固くなり排泄されにくく
なるうえ、消化液の分泌量も減ってしまうからです。
さらにさらに、痛風発作は血中の尿酸の濃度が高まり
血液に溶けきれないで結晶となると起こります。
つまり、水をしっかり飲んで血中の尿酸濃度を下げて
あげることで痛風を予防する事が出来ます。
そしてセックスを強くしたい男性の場合は
特に大目に水を飲んでおく必要があります。
精液を多くするためには水分がかなり
重要になってくるからです。
「最近どうも集中力がなくて・・・」
頭をクリアに保つためにも十分な水分が
必要です。
その他にも 「乾燥肌」 「腎臓結石」 「頭痛」
「脂肪の代謝」 などにも効果があることされています。
・・・
水分の重要性は枚挙にいとまがない
という感じですね (笑)。
では具体的にはどのようにしたら
良いのでしょうか。
お勧め内容を次に挙げます。
・ 朝起きたら水を飲む
起きがけに水をコップ2～3杯飲みましょう。
血液がサラサラになるのを感じてください。
・ コーヒーやジュースはカウントしないで
1日2L以上の水を飲む
コーヒーやジュースで水分補給した気に
なってはいけません。
特にコーヒーは利尿作用があるので
かえって水が出て行きやすくなります。
(注1) ただし 食事中～食後2時間は水をとらない
ようにします。
これは胃液が薄まらないようにするためです。
効率的に消化するにはこの期間は水を控えましょう。
食事前は30分前までに水をとり食事に備えます。
(注2) また、寝る前は水を飲まないようにします。
一晩中熟睡するためには、寝る直前の3時間は
水をとらないようにするのが賢明です。
(注3) 一度に大量の水を飲まないことにも
気をつけます。
いっきに2L飲んではいけません (笑)。
多くても1回に600～700mLまでにしましょう。
さて、心の準備はできましたか？
できるところからぜひ取り組んでみてください。
特にオススメは朝一の水分補給です。
脳を含めた体の働きが変わってくるのを
実感してください。