☆５月２４日の食事メニュー☆

な・・なんか食事メニューをUpするの

恥ずかしくなってきました(笑)

だって、同じメニューなんだもん(笑)。

嘘を書いて、色んな食品を取ってます♪って

本当は書きたい・・・。

ぐらい恥ずかしい。

あと、カロリーが日によって違うのは(同じ食品でも)

ちょっと大目だったなとか、少し残したとかを

基本のカロリーに自分で勝手に増減してるので

ご了承を

朝→焼き鮭：１２０ｋcal

　　 グレープフルーツジュース：４０kcal

　　 ご飯一膳(小)：１８０ｋcal

計：340ｋcal

昼→セブンイレブンの鮭オニギリ：１８０ｋcal

計：180ｋcal

夜→鶏肉のピカタ：３９９ｋcal

＜鶏胸肉(皮なし)１５０g→230ｋcal：卵半分→４０kcal：

パルメザンチーズ大さじ①→29kcal

サラダオイル大さじ①→100ｋcal＞

　　 ご飯一膳(小)→２００kcal

計：５９９ｋcal

今日の一日摂取カロリー☆１１１９ｋcal

なんか、この４日間油を殆ど摂取してなかったから

かわからないんだけど、肌と唇がカサカサになっちゃって

コレじゃいけないと思い

勇気を出して油を使いました☆☆

採りすぎちゃいけないけど、油って大事らしい。。

ってか、私の一日の基礎代謝＆採らなきゃいけないカロリー

を計算してみました(笑)

いまさらかよっ！！

(ここから下の文章訂正しました☆２１時３７分☆)

ちょっと色々調べてみると各ダイエットサイトで

一日必要摂取カロリー数が違うので

わかんなくなっちゃったんですが(笑)、

「カロリー計算コントロール」というサイトで

調べたところ、私の場合

1425ｋcal～1710ｋｃａｌとのこと☆(デスクワークの仕事の場合)

とりあえずセーフ☆(笑)

一日どれくらいカロリーをセーブすればいいんだろ？？

最低の１４２５ｋｃａｌと考えても、これ以下にしないと

痩せないってことだよね♪

(もしくは、運動して消費カロリーを増やすか)

取りあえずは、１４２５ｋｃａｌよりも抑える事を

心がけよう☆☆

☆24日まで真剣ダイエット☆５日目☆ラストDAY☆

朝体重を計ると、63.6㌔

昨日と比べて-０．２㌔(笑)

5日間で-２．４㌔でした♪♪

うーん。。

停滞期っぽいな～。。

それに女の子の日(笑)だったのも関係してるのかも！

前なら、絶対5日も頑張って、コレしか減らない！！

もーやめた！！ってなってたと思う(笑)

でも、今は違う

最初の２日間は１食にしちゃったけど

他の日は、３食食べてこの結果♪♪

ご飯を食べて、これだけ痩せたの久々☆

それに、イライラも無いから、

続けられるって強く自信がつきました♪

今の停滞中が楽しい(笑)

だって、これが終わると減るって事でしょ？？

停滞期がないと減らないって言うし、

ってことは確実にカロリー減らしてるので

絶対減るもん☆☆

「停滞期はガツンと減る前触れなの☆☆」

って今は思いこもうとしてます(笑)

超ポジティブになりました♪♪

モチロン継続していきまーす♪♪

で、

で、

スーツが入ったかというと・・・・

入るわけありませんでしたぁぁぁ(笑)

だって、５２㌔の時に買ったスーツだから。。。

ってか、1週間できれると思った自分が馬鹿だよね(笑)

なので、大きめの友達(笑)に借りました

明日の面接の為に、

仕事が終わってから、

1時間半身浴しましたぁぁ☆

女のこの日にもかかわらず(笑)

顔引き締めの為に、半身浴しながら

ジップロックin ipod で、

ayuの歌を聞きながら熱唱☆☆

口を大きめに開けて歌い続けましたぁぁ(笑)

で、さっきまで顔のパックをし(笑)、

お肌もきれいにし、

ご飯を作ってたべました♪♪

るんるん♪

今日のメニューは続けてブログにアップしようっと

体重【63.6 】kg

☆５月２２日食事メニュー☆

朝：焼き鮭→120ｋｃａｌ

　　ご飯(小)→200ｋｃａｌ(昨日よりちょっと多めだったので)

　　グレープフルーツジュース→４０ｋｃａｌ

計：360ｋcal

昼：餃子6ヶ→360ｋｃａｌ・・あっ朝と一緒

今日は上司に誘われて・・・。。。中華レストランでランチ。。

断ったんだけど、どうしてもって言われて・・・

しかも、ランチに餃子なんてありえないのに、

ここの餃子が美味しいからご馳走するって

勝手に注文しやがって

ライスも注文されそうになったので、

「ら・・・ライスは結構です」と

これはお断りしました

今日は一日中、一人で倉庫の整理を担当だったので、

口臭については助かった・・・(笑)

でも、

帰ってから調べたら、餃子1個６０ｋcalもするんだって

さすが・・・中華。恐るべし。

今まで、１０個+大きい茶碗でご飯(笑)

だったから、

９００ｋcal～１０００kcalってこと？？

きゃぁぁぁーーー(笑)

でも、本当に美味しかった

夜：とり胸肉(皮なし)のスープ→250Kcal

　　　グレープフルーツジュース→４０kcal

一日摂取トータルカロリー計：１０１０kcal

ひさびさに１０００kcal　OVER

でも、これぐらいは採らないとね

今まで、お昼はお腹すかなくて、

食べない事が殆ど。。

だから、夜にガツン！！って食べちゃうんだけど、

３食食べる方が、全然お腹もすかないし、

一回の食事量が少なくても満足する♪

カロリーを抑えれば全然大丈夫な事に気づく☆

Akkiちゃんありがとねーー☆

アドバイスがなければ、

今頃無理な断食を続けてて、ストレスで暴食してた。。

少しでも食べる事の意味をしりました♪

それに、今日は一日中倉庫整理で、

凄く広いので、歩き回ったし、段ボール箱の上げ下げ、

そして、立ちっ放しだったのに、

ふらふらしなかったし、元気満タンだった

食事を取りすぎてた日々より健康的だぁ♪♪

以前の私は、間食しない分、食事の量は

男の人並みだったから・・・(笑)