体幹強化のメリット

今月、当スタジオでは体幹強化を取り入れた、ヨガ&エクササイズを行っています。

身体が適度に柔らかいは良いのですが、過度に柔らかすぎること(特に筋力のない柔かさ)は弊害になります。適度に筋肉を強化することも大切です。美しくしなやかで強い身体を作っていきましょう。

体幹を鍛えるメリット
・筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がりエネルギーを消費しやすい体質になります。
・身体の安定性が高まります。
・正しい姿勢が維持出来るようになるため、あらゆる動作がスムーズになりパフォーマンスがあがる。
・不要な脂肪を取り除き筋肉がつくため、身体が引き締まり体力向上に役立ちます。
・正しく鍛えることで腰痛改善、予防。
などのメリットがあります。



　　　

ヨガ補助具について

弊スタジオに置く補助具について考える。今回はボルスターについて。

ヨガの補助具、ボルスターが届く。
いくつかのヨガブランドから、使用感良さそうな形、大きさを選び買ってみました。まず実際に使ってみると、重さ、固さ、使用感が違う。比べる重要性を再認識させられた。

重い＝固い、は頑丈ですが使用感はフィット感がまずまず。身体の弱い方、痛めている方には、ちょっと抵抗と痛みを感じるでしょう。
体格の良い方には良いかもしれません。

大きい＝安定感ありそうですが、身体の華奢、小柄な方の補助具としては使いにくさがあるでしょう。

今回、色に関しては気にしません。色の癒しもありますが、替えカバーは違う色があるので、その辺は後でも良い。

このような理由から、次再注文は重く固くないものにします。
大きさは、身体の大きさもそれぞれなので大きめ小さめがあって良し。

とりあえずこの３種類はスタジオに持っていきます。

悪魔の囁き

私はダメな人間です。先日お誕生日の誓いで、不摂生を改めると言ったのに、悪魔の囁きが……　こんな自分がつくづく嫌になります。私の頭のなかであらゆる考えがぐるぐる巡るけれど、自分を正当化する言い訳なんかいらないし、しない。
退廃的な自分と健全でありたい自分との間で、かろうじて危うい自分を保っているようで、なんだかひどく哀しい。飲みます。では。

誕生日の誓い

・今日から健康に気づかいます。不摂生を改めて健康的な人生を送れるようにここに誓います。

・放っておけばリスキーな方へ向かってしまう愚かな自分に喝を入れ、清く正しく美しく生きていけるよう精進致します。

・これからも皆様のお役に立てるヨガ&エクササイズを提供していくとともに、より良い空間を作っていくよう精進致します。

・アグレッシブでポジティブな人生を歩むため孤独も愛します。

・１年前より人間的成長が出来たと思えるように年を重ねていくよう精進致します。そしていつか、時々沸き上がる得体の知れない不安と哀しみが薄れていきますように。

10月６日　誕生日にて

本を読む余裕すらなくなる

この数日、不摂生はどうにかおさまっていますが寝不足気味です。
ここ最近やらなければならない事が多すぎて頭がパンクしそうです。仕事の休憩時間や帰りに買った本達が読まないまま溜まってしまい、さらにアマゾンで買った本もあり焦りを覚えます。しばらくは本を買うのは控えます。こうして自分を追い込んでいるのだと、うすうす感じ始めています。
この混沌とした状態を落ち着かせるためにも、こうしてカタカタと今の状態を書いています。いいかげんな人間だけれど、真面目な面もあるので、これで人間としてのバランスを保っているのかなんだかもう分かりませんが、今、私は生きている。だからしっかり生きたい。