TNラグビー部

今日は美作ラグビー場で、高校県総体

ラグビー７人制の試合でした

私も先週に続いてトレーナーでつかせ

てもらいました

今回は一年生もメンバー入り

ニュージャージも良いね～


試合はというと…

やりました

２トラ～イ
私はめっちゃくちゃ嬉しかったし、興

奮しました


一年生も先週の試合に出たことで、

チームの一員になったという自覚

が出てきたのか、ラグビーが楽しくて

仕方ないのか…

先週の雰囲気とはガラッと変わって、

上級生とも馴染んできていて、チーム

としてとても良い雰囲気になっていま

した

私にも気軽に話しかけてくれるように

なり、一年生～三年生みんながかわい

いぃ～



秋まで試合がないみたいなので、この

夏にどれだけの練習をするかによっ

て、秋以降のチーム力が決まるでしょ

うね


私も役に立てると良いな～



私の勉強になるので、大したことじゃ

なくても遠慮なく尋ねてきてくれる

と、「自分の体は自分で管理する！」

という意識も持てるようになると思う

んだけどな～



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心臓震盪

ヨーグルトについてはまた次回！！

心臓震盪って聞いたことありますか？

「心臓震盪とは」

心臓に衝撃が加わることにより、

心停止状態になることです

例えば、野球ボールが胸に当たり、

突然虚脱状態となり突然死に至る

というケースは、心臓震盪による

心停止が原因です。

＜心臓震盪の判断基準＞

１．　心停止の直前に、前胸部に

　　　鋭利な物が突き刺さるようなもの

　　　ではなく、野球ボールのような

　　　ものが衝突する鈍的な外傷を

　　　受けている。

２．　目撃者などにより、詳細な発生

　　　状況が判明している。

３．　胸骨、肋骨、心臓に構造的損傷が

　　　ない。

４．　心血管系に既存の病気がない。

以上のことにあてはまれば、心臓震盪

ということになります

発症年齢は１８歳以下に圧倒的に

多く、特に中学生～高１までが発症

のピークです。

これは、発育過程にある子供たちの

胸郭は柔らかく、衝撃を受けた際に

胸郭が歪みやすく、心室内圧が上昇

しやすいことが要因と考えられます

　＜胸部への衝撃の原因＞

・　野球ボール（硬式・軟式・ゴム製・ソフト）

・　サッカーボール

・　拳

・　バスケットボール

・　墜落による胸部打撲

・　柔道投げ技による背部打撲

・　肩によるタックル（アメフト・ラグビー）

　　　　　　　　などがあります

心臓震盪になると、心臓は止まり

何もしなければ死んでしまいます。

でも、早い段階で適切な処置を

すれば、命は助かり社会復帰する

可能性も高くなります。

適切な処置とは、やはり心臓マッサージ

です。

そして、ＡＥＤ

どうしたらいいかわからない場合は、

１１９番に電話して、救急車が到着する

までの間、電話で処置法を指示して

もらいましょう

心臓震盪の危険性が高いスポーツでは、

胸用プロテクターの着用もおすすめ

します

とにかく心臓への強い衝撃に

気を付けてください。

けんかや遊びで、胸にパンチする

のも危険です

コンタクトスポーツでは常に

心臓震盪の危険を伴っていることを

意識しておきましょう

その現場に居合わせた場合にも、

すぐに心肺蘇生やＡＥＤでの処置が

できるように普段から心がけておく

必要があります

発酵乳とプロバイオティクス ２

ヨーグルトや乳酸菌飲料で言われる、

「プロバイオティクス」とは

「生きて腸まで届き、腸内細菌叢の

バランスを整え、健康に有益な働きを

する微生物」

のことです。

その代表が、乳酸桿菌やビフィズス菌

です

＜プロバイオティクスの効果＞

・　便通改善作用

・　腸内細菌叢のバランス改善作用

・　感染防御作用

・　免疫調節作用

・　発がんリスク低減作用

＜腸内環境を乱す要因＞

・　ストレス・過労

・　偏った食事、暴飲暴食

・　加齢

・　抗生剤などの薬

・　運動不足

・　細菌汚染

乳酸菌ならなんでもプロバイオティクス

かと言えば、そうではありません。

プロバイオティクスの条件が

ちゃんとあるんです　

１．安価で容易に扱える

２．食品の形態で、有効な菌数が

　　保持できる

３．安全が保証されている

４．胃液や胆汁に耐えて、腸まで

　　生きたまま到達できる

５．腸内で増殖できる

６．宿主に有用効果を発揮する

以上を満たしたものが

プロバイオティクスです

次回は、腸内環境を乱す要因に

ついて、もう少し詳しく書いてみます

発酵乳とプロバイオティクス １

今回はヨーグルトについてです。

最近「プロバイオティクス」とパッケ

ージに書いてあるヨーグルトがたくさん

あります。乳酸菌の種類を書いている

ものもありますね

プロバイオティクスとそうで無い物。

その違いとは・・・

まず、普通の発酵乳。プロバイオティ

クスではないものですが、

・牛などの乳を、乳酸菌や酵母で

　発酵させたもの

　ここでの発酵には、通常ブルガリア　

　菌やサーモフィラス菌が使われます。

・普通の発酵乳にも整腸作用などの

　生理作用はあります。

　でも、これを発酵させるために使われた

　乳酸菌は、腸に届く前に死んでしまい

　ます。

＜ヨーグルトの良いところ＞

１．乳タンパク質の吸収が良い

　　　乳に含まれているたんぱく質の

　　　一部を、乳酸菌がアミノ酸に分解

　　　して消化吸収をよくする

２．カルシウムの吸収率が高い

　　カルシウムはヨーグルトになると

　　乳酸とくっついて、腸から吸収しやすい

　　乳酸カルシウムになる

３．乳糖不耐症の人でも大丈夫

　　牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする！

　　という人。これは、牛乳に含まれる

　　乳糖を消化できないためで、

　　　　＝乳糖不耐症

　　乳酸菌の働きにより、乳糖の一部を

　　分解するので、消化がよくなる

４．ビタミンが含まれている

　　牛乳と同様に、ビタミンＡやビタミンＢ群

　　が含まれている

ここまでが、普通のはっ酵乳についてです。

このように普通のヨーグルトでも

身体には良いことばかりですが、

プロバイオティクスはもっと身体に良い

ので、それについては、次回書くことに

しま～す

ＴＮラグビーチーム

ローカルねたですが…

今日から二日間、美作ラグビー場で

ラグビーの高校県総体が始まりました。

私は、一応トレーナーとして

ＴＮラグビー部に帯同です

一年生はこの試合が公式戦

デビューです

高校生らしくなってる～！！

少人数のため数校で合同と

なり、このチームでのプレーは

今日が初めて。

楽しくケガなくやれればＯＫ

手前で足を交差してる方が、監督の

Ｋずみ先生です。

それが・・・

赤白のジャージに

レフリーに変身です

私の友人もレフリーとして

この大会に参加しています

私は、今日は予防のためのテーピングを

何人かにしましたが、大きなけがは

なく、一日目を無事に終えました

公式戦の後は、一年生試合。

ラグビー未経験の子たちばかりで

どうなるかと思ったけど、なかなかやる

あら、Ｋずみ先生も一緒に走ってる

近くで一年生に直接指導されています。

試合の合間に一年生のメンバー発表。

みんな出たくてしょうがない感じ。

三試合あったので、順番にみんな

出たけど、終わった後はみんな笑顔

やっぱり実践で楽しさを実感して、

次の試合も楽しめるようにまた練習する。

これがないと練習も充実しませんね。

２・３年生はコートの外から応援しています。

一年生の予想外の動きや、パワフルな

タックルに歓声が

み～んな楽しそうで、ラグビーって

いいな　と思いました。

明日も試合は続きます。

今日の疲労で明日はケガが出やすい

と思うので、私も注意して見てあげ

ないと

ＴＮラグビー部の子たちは、みんな

素直で前向きでかわいい

顔を合わせたのは、今日で３～４回目

ですが、やっとみんな慣れてきてくれた

のか、楽しく話してくれるようになりました。

監督、副監督と生徒の関係がとても

良くて、仲は良いんだけどけじめは

付いている。

私もそんなチームに関われて、

とっても嬉しいです

明日もみんなで頑張ろう～