Roller Treatment YU -5ページ目
毎年この連休最終日にある、サイクル
耐久レース
私が出場するレースはこれが三回目。
まだ自転車を始めて一年半
今日は家族４人で３時間に挑戦しまし
た。
スタートはマツダロードスターのペー
スカーに着いて、ローリングスター
ト
すごい参加人数！スタートは数百メー
トルの大行列
父がスタートダッシュで距離を稼ぐつ
もりが、それどころじゃない大混雑。
３周目あたりからバラけだし、父発
見
次のレーサーは次男
計測器をバトン代わりに受けとる。
次男が予定周回より早く戻って来たの
で、３番手の私は大急ぎで準備
その前の記念撮影
今日は調子よかった～
私だけで５周行けました
４番手は長男。
小６の長男はかなり体力がつき、力強
い走りでビックリ嬉しかったです
やっぱりスポーツイベントは楽しい。
結果は、74チーム中48位
１周3．7㎞で24周回、トップとの差
が9周回
上出来です
来年も出たいので、練習は続けていこ
う！
でも、終わったあとはぐったり
脚はガクガク
天気も良くて気持ちよかった～
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今回のテーマはM井くんからのリクエ
スト
運動中によく起こるケガ。
足首捻挫、膝の痛み、突き指、肉離
れ、など…
このようなことが起こった場合にまず
しないといけないこと
「RICE処置」です
R
Rest（安静）
I
Icing （冷却）
C
Compression （圧迫）
E
Elevation （挙上）
これをケガの直後から３日
間（48～72時間）くらい続けます。
ケガ後、どれだけ速く的確にこの処置
ができるかで、患部の治り具合も変
わってきます
まず、プレーを止め、氷で患部を冷や
します。氷は何かに包んで冷えすぎな
いようにしてください
同時にバンデージやテーピングで圧迫
固定。
そこまでしたら患部を心臓より高い位
置で保持。
この状態で20分。
その後、一旦冷却を止め感覚が戻れば
また冷却、この繰り返しです！
これらの処置は、全て炎症を最小限に
抑えるための作業
安静にして冷やせば、血管は収縮
します。
圧迫すれば血管が狭くなり、血流量が
減ります。
患部を心臓より高くすれば、重力に
よりそこへ血液は流れにくくなりま
す。
すべて、血流量を減らすことで炎症を
軽くします
３日経ち、痛みがひいてきたら、患部
のリハビリを始めましょう
少しずつ負荷をかけて、壊れた組織
を回復させ、さらにトレーニングに
よって強化していきます。
ケガをしたら、とにかくRICE処置です
けど～
、その後すぐに復帰しないと
いけない場合もあるでしょう
でもそこは我慢して、処置優先です
よ！
傷めた状態で使ってしまうと、さらに
傷み、後々回復が遅れることになりま
す
また、かばう動作が出てくると他の部
位にも負担をかけてしまいます
監督や指導者側も、ケガをした本人が
大丈夫だって言うから…と安易にプ
レーを続けさせることのないように
注意してください
冷却する場合は氷が好ましいです！
コールドスプレーは皮膚表面しか
冷やせないし、やりすぎると凍傷
の危険性があります。
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昨日、岡山県北にある蒜山高原サイク
リングコースを走ってきました
全長29㎞
ロードレーサーでの30㎞は走ったこと
があるけど、今回はマウンテンバイク
で
結構アップダウンがあってキツかっ
た～。
途中でジャージー乳ソフトクリー
ム
を食べたり、ハーブ園に寄った
り、と考えていたのに、子供たちが
先々に行き引き留める間もなく、目的
地をスルー
かろうじて、高原センターで休憩でき
た。フーヽ(´・`)ノ
そこで軽食を摂り、再出発
次の目的地は名水日本100選の
塩釜冷泉へ。
そこまでは特によるとこはなく、ずっ
とこんな感じ
くたくたになりながらも、塩釜冷泉に
到着。お腹もペコペコ
そう、これこれ
ここの冷泉を使ったコーヒーが最高
なんです
カルピスも冷泉使用でしたよ！
出発から、3時間半。
あとちょっとでゴール。
最後の力を振り絞り、気合いを入れ直
し行くぞ～
と思ったら、長い長い先の見えない
登り坂
え～
歩く方が早いんじゃない？っていうく
らいの、こける寸前のスピード
でも、なんとかゴ～ル
疲れたけど楽しかった
家族で出かけるのも久し振りだった
し、やっぱり体を動かして遊ぶのは
楽しい
景色も良かった。
ジャージー牛があちこちに放牧されて
るので、臭いが気になるけど…
普段お世話になっている、高○農業
高校にいる、牛や豚のおかげで、その
臭いにはすっかり慣れました
最後はジンギスカンをお腹いっぱい食
べて帰りましたとさ
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スポーツビジョンとは・・・
スポーツをする上で必要な
「見る力」です
スポーツにおいて必要な情報は
まず視覚から脳に伝えます。
そこから筋肉への指令。
つまり、瞬時にいろいろな情報を
収集し、素早く的確な動作を判断
する能力と言えます
この能力が大きいほど、スポーツ
では有利でしょう
まずスポーツビジョンと言われる
項目です。
・静止視力自分も視標も止まった状態
での視力
・動体視力前から来るものを視る、
左右に動くものを視る力
・眼球運動動くものの中心に眼球を
合わせる、広い視野であちこちに
視線を飛ばす力
・深視力距離感や位置関係を見極める力
・瞬間視瞬間的に見て多くの情報を
認識する力
・眼と、手足の協応性眼で捉えた
情報に素早く手足で反応
する力
大きく分けるとこのようになります。
スポーツビジョンがなぜ大切なのか
人間には五感がありますが、情報を
受け取り認識するのは、８０～９０％が
視覚に依存していると言われています。
一般的に「視力」と呼ばれるのは、
静止視力のことです。
この視力が全ての基本なので
これが悪ければ、スポーツビジョン
全てに悪影響が出ます
さらに、静止視力以外はトレーニング
することで向上させることができますが、
静止視力だけはどうにもなりません。
普段、メガネを使っている人が
スポーツする前にメガネを外して、
競技に入る場面をよく見ますが、
私からするとびっくりです
私もコンタクトで矯正していますが、
見えない状態だと普段の生活も
怖いのに、スポーツなんて無理です
見えない状態で慣れていて、感覚的に
できるから大丈夫！と言う人、
もったいない
視力矯正をしてスポーツをしたときに
どれだけ世界が広がるか
競技力アップはもちろん、ケガの
可能性がぐっと下がると思いませんか
ぜひバッチリ見える状態で競技に
取り組んでください。
おひさしぶりです
なんとなく復活です。
私は前から思っていることがありま
す。
「スポーツしてる子は挨拶ができる」
「礼儀正しい」というイメージを持っ
てる人は多いと思います
でも、最近の子達はそんな元気もけじ
めもない…
私の偏見でしょうか
チームの指導者によってはきちんと
挨拶できる子達もいます。
チーム単位でなくても、できる子はで
きる
性格も大きく関わっていると思います
が
でも、できない子に対しては、指導者
に限らず、家庭でのしつけや声かけが
少ない気がします
挨拶は人とのコミュニケーションの
基本です。
知らない人だから、素通り。
すれ違う人の顔を見ることもない。
それよりも、知らなくても挨拶ができ
れば、した方もされた方も気持ちいい
し、こういうことから犯罪も減るん
じゃないかな～
スポーツしてる子から逸れたけど、
基本的にみんなが挨拶できるように
なれば気持ちいい
あいさつしたのに相手の反応がない
時の寂しいこと
私自身も、家族にも、私たちが関わる
人達みんなに心配りしたいです。
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