前回、ピリオダイゼーションについて
書きましたが、今日はその中の
「オフシーズン」について
オフシーズンには、インシーズンが
終わったばかりで次のトレーニング
に入るまでの移行期と、本格的な
トレーニングに入る準備期とが
あります。
種目によって、インとオフの期間が違う
ので一概にはいえませんが、ここでは
一年サイクルで説明します。
移行期はオフに入って４週間くらい。
この期間は積極的休養の時期です
一定の運動レベルを保つことと、
シーズン中のストレスからの回復、
ケガがあればそのリハビリを
行うことを目的とします。
トレーニングを行うとしても、少量・低強度
で。
他には、水泳やラケットスポーツ、ジョギング、
レクリエーションとしてのバレーや
バスケットボールなど。
いつもと違う種目で楽しむと良いと
思います
移行期の次の準備期については
また次回
あっという間に終わっちゃいましたね