足がつりやすい人とそうでない人は、
マグネシウムとカルシウムバランスが取れているかどうかです。
現代人の食生活では、慢性的にマグネシウム不足です。
マグネシウムは骨形成のほか、筋収縮、神経系の機能、
酵素の活性化に関与しています
マグネシウムが不足すると、その働きすべてが低下して
しまいます
しかも、マグネシウム・カルシウムは体内での吸収率が低いため、
単体で摂るよりも、ビタミンＢ１やクエン酸と一緒に摂ると
吸収率アップ
なので、効率よく摂取することも考えてみてください。
やっぱりサプリメントが便利ですね♪
筋肉があまりつらないという場合は、栄養バランス、
ウォーミングアップ・クールダウンなどの身体のケアが
うまくできていると考えて良いと思います
特に遅筋繊維・速筋繊維の筋繊維タイプとの関連については
確実なことは言えませんが、速筋の方が大きな力を
発揮する分、疲労しやすいですし、栄養分の消費も
多いので、つるとすれば速筋繊維の方かもしれません