老けないカラダをつくるファビュラスな食事法
今日は、仕事中のランチタイムを利用して、ブックカフェに行ってみました。ランチタイムを大幅に過ぎた15時ごろにお邪魔したら、席も丁度良く空いていました！お腹も空いていたし、ガッツリプレートごはんにしましたすきっ腹に揚げ物はなかなかきつかったけど、それぞれ美味しくて、ほぼ完食！食事はサブで、メインは読書！！最近全然読めてなかったからね、こういうところに来て、一気に読まなくちゃ！ 老けないカラダをつくるファビュラスな食事法 1,944円 Amazon 最初に手に取ったのはこれ。読み応えありそうな厚みだったけど、時間も無かったので飛ばし読み。特に面白かったのは、「ストレスを減らし、活力を手に入れるために私が頼りにするのは、コミュニケーション、エクササイズ、瞑想、睡眠、セックスです」だそうです。これには納得！どれも大切なこと。この5つの中でも、瞑想に関しては、私はまだよくわかっていないけど、絶対凄い力があると思うんだよね！なので、近々、瞑想に関する本でも手に取ってみようと思っています！あと、本書の中で瞑想に関するアプリも紹介していて、Ｃａｌｍ、Ｏｍｖａｎａ、Ｈｅａｄｓｐａｃｅ、ＯＭＧ Ｉ Ｃａｎ Ｍｅｄｉｔａｔｅ があるそうですが、どれも課金アリだったので、やってないですけど(笑)それから睡眠。睡眠って、私たちが認識している以上にすごく大切なことらしい。「自然のリズムに従った睡眠でメラトニンが十分に生成されれば、体はきれいに浄化されます」「睡眠によってＤＮＡは修復され、炎症は抑えられ、筋肉のインスリン感受性が高まります」「インスリンが十分に生成されないと、酸化ストレスが積み重なって老化が急速に進行します」ということで、睡眠は身体を整えるのに、めちゃくちゃ重要ということらしいです！！幸い、私は布団に入って秒で眠り、朝まで一切目を覚ますことはないことがほとんどなので、睡眠によって体が浄化されているという感覚はいつもあります。特に何に気をつけているわけではないですが、カフェインの摂取をしないようにしていることと、ＰＣを触るときはブルーライトを遮断するメガネを５，６年前からずっとかけていることくらいですかね。本書の題名は「食事法」でしたが、私は減量法は全く興味ないので、瞑想＆睡眠を中心に読ませていただきました
