今日は、仕事中のランチタイムを利用して、ブックカフェに行ってみました。
ランチタイムを大幅に過ぎた15時ごろにお邪魔したら、
席も丁度良く空いていました！
お腹も空いていたし、ガッツリプレートごはんにしました
すきっ腹に揚げ物はなかなかきつかったけど、
それぞれ美味しくて、ほぼ完食！
食事はサブで、メインは読書！！
最近全然読めてなかったからね、こういうところに来て、一気に読まなくちゃ！
 |
老けないカラダをつくるファビュラスな食事法
1,944円
Amazon |
最初に手に取ったのはこれ。
読み応えありそうな厚みだったけど、時間も無かったので飛ばし読み。
特に面白かったのは、
「ストレスを減らし、活力を手に入れるために私が頼りにするのは、コミュニケーション、エクササイズ、瞑想、睡眠、セックスです」だそうです。
これには納得！
どれも大切なこと。
この5つの中でも、瞑想に関しては、私はまだよくわかっていないけど、絶対凄い力があると思うんだよね！
なので、近々、瞑想に関する本でも手に取ってみようと思っています！
あと、本書の中で瞑想に関するアプリも紹介していて、
Ｃａｌｍ、Ｏｍｖａｎａ、Ｈｅａｄｓｐａｃｅ、ＯＭＧ Ｉ Ｃａｎ Ｍｅｄｉｔａｔｅ があるそうですが、
どれも課金アリだったので、やってないですけど(笑)
それから睡眠。
睡眠って、私たちが認識している以上にすごく大切なことらしい。
「自然のリズムに従った睡眠でメラトニンが十分に生成されれば、体はきれいに浄化されます」
「睡眠によってＤＮＡは修復され、炎症は抑えられ、筋肉のインスリン感受性が高まります」
「インスリンが十分に生成されないと、酸化ストレスが積み重なって老化が急速に進行します」
ということで、睡眠は身体を整えるのに、めちゃくちゃ重要ということらしいです！！
幸い、私は布団に入って秒で眠り、朝まで一切目を覚ますことはないことがほとんどなので、睡眠によって体が浄化されているという感覚はいつもあります。
特に何に気をつけているわけではないですが、カフェインの摂取をしないようにしていることと、ＰＣを触るときはブルーライトを遮断するメガネを５，６年前からずっとかけていることくらいですかね。
本書の題名は「食事法」でしたが、私は減量法は全く興味ないので、瞑想＆睡眠を中心に読ませていただきました