ずーっと体重を測っていませんでしたが、
3/31かウエストが75cmになったら測る！と言っていたので、4/1に遅ればせながら測りました
【結果】…64.5kg
😨…予想より3kgくらい多かったです…orz
実は昨年（2025年）の 健康診断を受けた時（2025/11/17）とほぼ同じ体重でした。
本気で体重計が壊れていると思いました（笑）
健康診断を過ぎたら、年末年始、お正月まで、ほぼ食事制限をしなくて1月の上旬にはリバウンドしていたんですね
体重は測ってないのですが、ウエストの感じから、67kgはあったと思います
そこから、もう一回ダイエットに真面目に取り組みました。
なので、3か月で2.5kgしか減ってなかったってこと？と思いました…😨
でも、11月の時とほぼ体重が同じでも、ちょっと中身が違うようです
2025/11/17 体重 64kg ウエスト82cm サイズ73のズボンすらきつくてはけない
2026/04/01 体重 64.5kg ウエスト75cm サイズ73のズボンはゆるくてボタンをつけたまま着脱可能。引退させる予定。
（現在は同じメーカーのサイズ70のズボンを中心に履いています）
明らかに脂肪が落ちてるんですね～
体脂肪率は測ってませんが、Chat GPTに試算してもらったところ、去年の11月より今の方が−5～−8％くらい体脂肪率が少ないのはないか？とのこと。
【去年と今年のダイエットの違い】
＜11月までのダイエット＞
・1日の摂取カロリー… 1200kcal～1300kcal
・PFC…特に意識せず
・運動…なし
＜1月～3月までのダイエット＞
・1日の摂取カロリー …1500kcal～1600kcal
・PFCを意識…特にたんぱく質を意識
・運動…ウォーキング1日2時間（3月から開始）
・その他…白米を食べる量を増やした（1食120g）
【自分が影響が大きかったと思うこと】
・不足しがちなたんぱく質を意識して取った
・白米を食べたこと（けんと式ダイエットの理論に影響されて）
【4月からやろうかな？と思っていること】
・白米の量を増やす→思い切って1食130gにしてみる。
→ちゃんとしたけんと式だと、私の今の体重だと1食200gの白米を取ってよさそうだけど、1か月ずつ量を増やして様子を見たいと思います。
なお、献血に行くと宣言していましたが、行こうとした日に機械のメンテナンスが入ってて、予約のみ（かつ、血小板成分献血のみ）の受付だったので、諦めました。
2週間後にまた献血ルームがある駅に用事がありそうなので、そのあたりに行ってみようかと思ってます。