どんなに良い化粧品を揃えてスキンケアを頑張っていても、
ストレスや寝不足、食生活の乱れ等があるとお肌の調子がイマイチ...😢☝
そんな方にオススメなのは、体の内側からキレイをつくる食材を摂取すること✌✨
今日は美肌作りにおすすめの【ヨーグルト】についてご紹介します🌷😄
悩みや体調に合わせてヨーグルトを選ぼう！あなたはどれをチョイスする？
●カスピ海ヨーグルト●
独特のネバリが特徴のカスピ海ヨーグルト。ストレスによる皮膚機能の低下を防ぐ効果が期待できます☝
仕事のストレスや睡眠不足がお肌に現れやすい方は、カスピ海ヨーグルトがオススメです✨
●アロエヨーグルト●
アロエの抽出物とヨーグルトの上に浮いてる透明な層＝ホエーには、シミの元となるメラニンを作る酵素チロシナーゼの活性を抑える働きがあります。
アロエとヨーグルトを組み合わせることで、より高い効果を発揮✨😄
紫外線が強くなるこれからの季節、美白効果を狙うならアロエヨーグルトがオススメ☝😄
●ブルガリアヨーグルト●
ブルガリアヨーグルトなどに使われている「LB81乳酸菌」を4週間摂った実験では、肌の弾力、乾燥や乾燥による角質層の剥がれが改善されたデータが出ています😆❤
なので、乾燥肌やシワが気になる方にオススメ☝
また、便秘による肌荒れが気になる方にもオススメです😌✨✨
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■ヨーグルトの効果的な食べ方
(1)毎日食べる
食べた乳酸菌は、住みつくことができません😱💧ヨーグルトの摂取によって改善された腸内環境は、食べることを止めてしまえば元に戻ってしまうこで💦、毎日食べる習慣をつけましょう！
(2)プレーンで食べる
乳酸菌の効果を邪魔しないためにも、ヨーグルトはプレーンで食べるのがおすすめ
苦手な方は、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維の多いリンゴやバナナ、イチゴと一緒に食べましょう☝😄
はちみつ等は入れすぎるとカロリー過多になりますので注意しましょう！😨
(3)空腹時に食べる
ヨーグルトは、空腹時に食べたほうが腸まで乳酸菌が届きやすく腸内環境の改善に効果的☝✨
お腹に何も入っていない朝に、食べるのが良いです❗
お肌にも身体にも大切な腸内環境😌✋
ヨーグルトを毎日の習慣にして、からだの中からも美肌作りをしたいですね😌😌😌🌷
