嚴冬過後，隨之而來的春暖花開，正是規劃一整年的好時機，所謂「一年之計在於春」，在重新定位的同時，該如何讓自己未來歲月的步伐，輕鬆愉快而且充滿活力，選對食物是一項重要的課題！
食物與人體存在著一種很微妙的關係，除了可提供最基本的營養與熱量外，食物本身所含的營養素，對於人們的情緒和精神的影響力，也是不容小覷。雖然大多數的情緒反應，多來自於周遭環境的刺激，但有研究證實，飲食不均衡的確會影響情緒的穩定度。
其中的關聯性可能是部份營養素在代謝過程中，有助於神經傳導物質—血清素的分泌，而血清素的作用與情緒的愉悅，及壓力的紓解，有著密切關係。因此，就讓我們來認識這些小兵立大功的營養素吧！
●大腦好能量—葡萄糖
葡萄糖是大腦細胞唯一的熱量來源，適量的葡萄糖，可以維持大腦細胞整日充足的活力。一般來說，米飯、全穀類、各式甜點等消化後，皆可產生葡萄糖，但若短時間攝取大量甜食，容易造成血糖及胰島素的高低起伏，同時還會損耗大量的維生素B群，對於情緒的維持，可能造成相反的負面效果。建議選擇代謝速率較平緩的全穀類食物，做為葡萄糖補充來源較佳。
●活力維生素—B群
維生素B群在體內能量轉換上，扮演重要的輔助角色，如果缺乏的話，容易出現疲倦、精神不集中的現象。維生素B群中的B6、B12、葉酸等，亦是合成神經傳導物質的必需營養素，與神經系統的正常運作息息相關。而富含維生素B群的食物，包括深色蔬菜、各式水果、全穀類、肉類、牛奶等，對於全素者記得要定期補充維生素B12錠劑，以避免出現缺乏的不適症狀。
●優質氨基酸—色氨酸
色氨酸是人體重要的必需氨基酸之一，也是讓大腦正常製造血清素的重要原料。而血清素在神經傳導過程中扮演的角色，可以讓人有放鬆的愉悅感，進而讓神經系統保持在穩定的狀態。富含色氨酸的食物包括：牛奶、雞肉、乳酪、香蕉及全穀類等。
●抗鬱脂肪酸—Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，一般最常聽聞它有益於心臟血管的功效，其實有另一部分研究發現，Omega-3脂肪酸亦可協調神經傳導系統，具有活化腦細胞的作用。平時可經由鮭魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚，攝取其中的Omega-3脂肪酸；另外也可藉由亞麻子、大豆油、堅果類、芥花籽油等食物，獲得植物性的Omega-3脂肪酸。
●安定礦物質—鈣與鎂
鈣和鎂這兩種相輔相成的礦物質，也與肌肉的緊鬆及神經的穩定，有著不可忽略的相關性。藉由飲食攝取足夠的鈣與鎂，對於情緒的舒緩與鎮定有其正面的幫助。富含鈣質的食物，包括牛奶、優格、豆漿、小魚乾以及黑芝麻等；而富含鎂的食物，則有全穀類、堅果類及深綠色蔬菜等。
瞭解各具特色的營養素後，不妨花些心思選擇各式新鮮又健康的食物，讓自己在整個春天都能活力滿分！
夏にやり残したことある
ブログネタ：【夏休み企画！夏満喫ネタ 第四弾】夏にやり残したことある？
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時光流轉你回哪年代
時光流轉你回哪年代 每個人小時侯都夢想著能有一台多拉A夢的時光機，能夠自由往返於自己喜歡的時空。即使成年以後你不再相信時光逆轉的童話，卻依然能夠在夢裏，自如的回到你所鍾情的那個年代，測試解你會回到哪裡--
1.你對現在的自己基本滿意嗎？是-2 否-3
2.喜歡戰爭題材的作品嗎？很喜歡-3 否或一般-4
3.更喜歡對抗類的比賽(如籃球、擊劍)還是輕鬆的運動(如游泳、散步)？
對抗類的比賽-5 輕鬆的運動-4
4.有過強烈的無奈感、發覺生活中有些事是不得不接受的嗎？是-6 否-7
5.有人說過你太理想主義了嗎？是-8 否-9
6.你的自我保護意識很強嗎？是-10 否-11
7.相信善有善報、等價交換的說法？是-A 否-6
8."肮髒"這個詞比"罪惡"更讓你討厭？是-B 否-9
9.混亂對你來說意味著什？可怕-6 機會-C
10.你是個喜歡質疑現實的人嗎？是-12 否-13
11.比起遊樂場來更喜歡名勝古跡？是-D 否-10
12.你相信只要努力改變自己，自己以後會成爲一個更出色的人嗎？是-E 否-14
13.最近經常有迷茫的感覺嗎？是-12 否-F
14.偶爾會覺得一切都是虛幻？是-G 否-F
解析：
A傳說中的堯舜時代
這是個美好和天真的時代，傳說那時的人們都純潔高尚、沒有險惡的勾心鬥角，大家幸福地生活在一起。相應地，你是個充滿夢想的孩子，不管實際年齡如何，至少現在你的心理年齡很年輕，可能在18歲以下。你相信世界的美好，喜歡"從此王子和公主幸福地生活在一起了"的結局，然而世界真的是你想象的那樣子嗎？
B戰國時代
戰國時代是一個比較複雜的時期，這一時期既充滿戰亂，又充滿各種思想的火花，儘管有許多殘酷的事，但高尚與優雅在這一時期依然受到很強的推崇。你是個不安於現狀的人，過久的和平讓你感到厭倦，也許偶爾你因此會被冠上"好戰"的名號，但其實你只是討厭沉悶罷了。你有脫離現實和在意形式的一面，美麗的事物對你很有吸引力。
C三國時代
比起同處戰亂年代的戰國時期來，這是一個更不擇手段的年代。你喜歡競爭，好勝心強，充沛的精力讓你對各種有挑戰性的事都很感興趣。但與戰國時代不同的是，和"美"這種抽象的東西相比你更注重現實，即使你是一個很道德的人，也不喜歡把道德掛在嘴邊，在你看來，能驗證一切的只有行動。
D唐朝
唐朝是安定和繁榮的時代，無論文化還是財富都達到了太平盛世的頂峰。生活在這個時代的你，內心也是安穩的，你喜歡平靜的生活，個性溫和成熟，具有較強的包容心。你應該經歷過一些小的苦惱，但卻沒有遭受過太大的打擊，可以說你是個幸福的人，也會硯_xA身邊的人帶來幸福。
E五四時代
套用《雙城記》裏的那句話，這是個光明的年代，也是個黑暗的年代，我們的前方有著一切，我們又一無所有。你或許正處在思想上的轉變期，一些事讓你對過去的自己發生了懷疑，決定重新調整一下自己的生活方式。走過這段路之後，一切會變得更好的。
F現代
你簡直就是爲我們的這個時代而生的！你並非不知道這世上有許多不盡人意之處，但你能把它們作爲生活的一部分來接受下來，這讓你過得很好。你不喜歡紛爭，也會儘量避免不必要的紛爭。儘管有些事依然會困擾你，但基本上說來你對現代社會裏的種種問題多數能應付的比較好，也懂得如何在這紛繁的世界裏找到自己的位置，這說明你是個成熟且適應力強的人。
G魏晉時代
魏晉時代的特點之一是種種頹廢的風氣，由於經歷的苦難太多，人們變得開始不相信現實，感到在這無常的世界中，一切都是不可能的。生活在這一時代的你，同樣是個喜歡懷疑的人，有時甚至懷疑自己的存在。你對世界持悲觀的看法，現實對你來說常常是令人悲哀和無能爲力的。但這並不意味著你是個消沉的人，所謂絕望的頂點是樂觀，你只是比別人更清楚地看到了世界灰暗的一面而已。
1.你對現在的自己基本滿意嗎？是-2 否-3
2.喜歡戰爭題材的作品嗎？很喜歡-3 否或一般-4
3.更喜歡對抗類的比賽(如籃球、擊劍)還是輕鬆的運動(如游泳、散步)？
對抗類的比賽-5 輕鬆的運動-4
4.有過強烈的無奈感、發覺生活中有些事是不得不接受的嗎？是-6 否-7
5.有人說過你太理想主義了嗎？是-8 否-9
6.你的自我保護意識很強嗎？是-10 否-11
7.相信善有善報、等價交換的說法？是-A 否-6
8."肮髒"這個詞比"罪惡"更讓你討厭？是-B 否-9
9.混亂對你來說意味著什？可怕-6 機會-C
10.你是個喜歡質疑現實的人嗎？是-12 否-13
11.比起遊樂場來更喜歡名勝古跡？是-D 否-10
12.你相信只要努力改變自己，自己以後會成爲一個更出色的人嗎？是-E 否-14
13.最近經常有迷茫的感覺嗎？是-12 否-F
14.偶爾會覺得一切都是虛幻？是-G 否-F
解析：
A傳說中的堯舜時代
這是個美好和天真的時代，傳說那時的人們都純潔高尚、沒有險惡的勾心鬥角，大家幸福地生活在一起。相應地，你是個充滿夢想的孩子，不管實際年齡如何，至少現在你的心理年齡很年輕，可能在18歲以下。你相信世界的美好，喜歡"從此王子和公主幸福地生活在一起了"的結局，然而世界真的是你想象的那樣子嗎？
B戰國時代
戰國時代是一個比較複雜的時期，這一時期既充滿戰亂，又充滿各種思想的火花，儘管有許多殘酷的事，但高尚與優雅在這一時期依然受到很強的推崇。你是個不安於現狀的人，過久的和平讓你感到厭倦，也許偶爾你因此會被冠上"好戰"的名號，但其實你只是討厭沉悶罷了。你有脫離現實和在意形式的一面，美麗的事物對你很有吸引力。
C三國時代
比起同處戰亂年代的戰國時期來，這是一個更不擇手段的年代。你喜歡競爭，好勝心強，充沛的精力讓你對各種有挑戰性的事都很感興趣。但與戰國時代不同的是，和"美"這種抽象的東西相比你更注重現實，即使你是一個很道德的人，也不喜歡把道德掛在嘴邊，在你看來，能驗證一切的只有行動。
D唐朝
唐朝是安定和繁榮的時代，無論文化還是財富都達到了太平盛世的頂峰。生活在這個時代的你，內心也是安穩的，你喜歡平靜的生活，個性溫和成熟，具有較強的包容心。你應該經歷過一些小的苦惱，但卻沒有遭受過太大的打擊，可以說你是個幸福的人，也會硯_xA身邊的人帶來幸福。
E五四時代
套用《雙城記》裏的那句話，這是個光明的年代，也是個黑暗的年代，我們的前方有著一切，我們又一無所有。你或許正處在思想上的轉變期，一些事讓你對過去的自己發生了懷疑，決定重新調整一下自己的生活方式。走過這段路之後，一切會變得更好的。
F現代
你簡直就是爲我們的這個時代而生的！你並非不知道這世上有許多不盡人意之處，但你能把它們作爲生活的一部分來接受下來，這讓你過得很好。你不喜歡紛爭，也會儘量避免不必要的紛爭。儘管有些事依然會困擾你，但基本上說來你對現代社會裏的種種問題多數能應付的比較好，也懂得如何在這紛繁的世界裏找到自己的位置，這說明你是個成熟且適應力強的人。
G魏晉時代
魏晉時代的特點之一是種種頹廢的風氣，由於經歷的苦難太多，人們變得開始不相信現實，感到在這無常的世界中，一切都是不可能的。生活在這一時代的你，同樣是個喜歡懷疑的人，有時甚至懷疑自己的存在。你對世界持悲觀的看法，現實對你來說常常是令人悲哀和無能爲力的。但這並不意味著你是個消沉的人，所謂絕望的頂點是樂觀，你只是比別人更清楚地看到了世界灰暗的一面而已。
あなたに不足してる栄養素は
ブログネタ：あなたに不足してる栄養素は？
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[分享]營養素 小兵立大功
【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】
香蕉營養成分豐富，許多民眾視為養生水果。中醫師袁國山表示，香蕉含有豐富的鐵質、鉀、膳食纖維及果寡糖，其中的鐵質亦能刺激血液內的血色素，有助保健。不過亦提醒時別攝取過量了。
就食物營養的角度來說，袁國山醫師指出，香蕉中所含豐富的鉀離子，對高血壓患者有輔助養生效果。所含大量的膳食纖維及果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，能刺激腸道蠕動，即可以改善便秘。維生素B群含量也很高，更可以幫助紓緩人體緊張。
不過，亦有中醫師提醒，吃過量的香蕉會影響腸胃功能，且中醫視香蕉為較寒涼的水果，空腹時不宜多吃；且香蕉中鎂離子較多，若一次吃太多，可能使血液中的鎂離子失去平衡。
此外，患有骨骼關節疾病者，亦不宜過量食用，最好等病情康復再說；皮膚有較大外傷期間、脾胃虛寒、胃酸過多、易腹瀉者亦須留意。
同時，每根香蕉約含有四百毫克的鉀，雖然有助平衡人體內多餘的鈉，但對急慢性腎炎患者來說，卻未必適合。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
香蕉營養成分豐富，許多民眾視為養生水果。中醫師袁國山表示，香蕉含有豐富的鐵質、鉀、膳食纖維及果寡糖，其中的鐵質亦能刺激血液內的血色素，有助保健。不過亦提醒時別攝取過量了。
就食物營養的角度來說，袁國山醫師指出，香蕉中所含豐富的鉀離子，對高血壓患者有輔助養生效果。所含大量的膳食纖維及果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，能刺激腸道蠕動，即可以改善便秘。維生素B群含量也很高，更可以幫助紓緩人體緊張。
不過，亦有中醫師提醒，吃過量的香蕉會影響腸胃功能，且中醫視香蕉為較寒涼的水果，空腹時不宜多吃；且香蕉中鎂離子較多，若一次吃太多，可能使血液中的鎂離子失去平衡。
此外，患有骨骼關節疾病者，亦不宜過量食用，最好等病情康復再說；皮膚有較大外傷期間、脾胃虛寒、胃酸過多、易腹瀉者亦須留意。
同時，每根香蕉約含有四百毫克的鉀，雖然有助平衡人體內多餘的鈉，但對急慢性腎炎患者來說，卻未必適合。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
スターバックスの「Ｆｉｌｏｎｅ」ってしってる
ブログネタ：スターバックスの「Ｆｉｌｏｎｅ」ってしってる？
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フィローネ スペシャルサイト
スターバックス コーヒー 公式ホームページ
遇到感情問題你能有多少理智？
遇到感情問題你能有多少理智？
在愛情裡常常會遇到理性與感性的碰撞，有些人為了愛可以生死相許，有些人因為愛，智商可能降級為弱智……誰也不知道自己遇到感情問題時到底能夠保持多少的理智，不過接下來的測試可以告訴你答案。走在路上忽然尿急，環顧四周彷彿又沒有見到廁所，此時你會：
A、回到自己明確知道離這裡最近的廁所解決。
B、憋著，一直向前走，直到找到廁所為止。
C、到附近的店家或民宅借用一下廁所。
D、找個隱蔽的地方就地解決。
A.回到自己明確知道離這裡最近的廁所解決。
理智指數：80%。在愛情面前你能像法官一般的冷靜，在感性與理性面前進行權衡，做出最佳的取捨。你絕不是感情用事的人，你明白自己想要的是什麼，怎樣做才是明智的。該是放棄的時候，你絕不會再有絲毫的留戀，理智讓你在遇到感情問題時變得很灑脫。
B.憋著，一直向前走，直到找到廁所為止。
理智指數：10%。一旦遇到愛情你會完全失去該有的理智，為愛而愛，私奔機率高；為了守護愛情你可能會傾家蕩產，願意賠上所有；為了挽回愛情，你可能會用生命作為賭注…在你的生命裡，似乎愛情才是你人生唯一的追求。
C.到附近的店家或民宅借用一下廁所。
理智程度：99%。遇到愛情你超級理智，甚至讓人覺得過於冷漠。你很有可能就是那種，對方抱著你的腳苦苦的哭喊著別走，你依然會拋下一句「對不起」轉身離去的人。因為愛情對你而言，絕對不是唯一的選擇，你認為還有許多其他的東西值得你去追求。
D.找個隱蔽的地方就地解決。
理智指數：50%。你是一個非常矛盾的結合體，在感情與理性面前會變得猶豫不決，無法自己做出明智且果斷的抉擇。遇到感情問題時，要不就是衝動決定，不然就是逃避問題，不知所措時，乾脆用投錢幣的方法，讓老天決定自己的命運。
在愛情裡常常會遇到理性與感性的碰撞，有些人為了愛可以生死相許，有些人因為愛，智商可能降級為弱智……誰也不知道自己遇到感情問題時到底能夠保持多少的理智，不過接下來的測試可以告訴你答案。走在路上忽然尿急，環顧四周彷彿又沒有見到廁所，此時你會：
A、回到自己明確知道離這裡最近的廁所解決。
B、憋著，一直向前走，直到找到廁所為止。
C、到附近的店家或民宅借用一下廁所。
D、找個隱蔽的地方就地解決。
A.回到自己明確知道離這裡最近的廁所解決。
理智指數：80%。在愛情面前你能像法官一般的冷靜，在感性與理性面前進行權衡，做出最佳的取捨。你絕不是感情用事的人，你明白自己想要的是什麼，怎樣做才是明智的。該是放棄的時候，你絕不會再有絲毫的留戀，理智讓你在遇到感情問題時變得很灑脫。
B.憋著，一直向前走，直到找到廁所為止。
理智指數：10%。一旦遇到愛情你會完全失去該有的理智，為愛而愛，私奔機率高；為了守護愛情你可能會傾家蕩產，願意賠上所有；為了挽回愛情，你可能會用生命作為賭注…在你的生命裡，似乎愛情才是你人生唯一的追求。
C.到附近的店家或民宅借用一下廁所。
理智程度：99%。遇到愛情你超級理智，甚至讓人覺得過於冷漠。你很有可能就是那種，對方抱著你的腳苦苦的哭喊著別走，你依然會拋下一句「對不起」轉身離去的人。因為愛情對你而言，絕對不是唯一的選擇，你認為還有許多其他的東西值得你去追求。
D.找個隱蔽的地方就地解決。
理智指數：50%。你是一個非常矛盾的結合體，在感情與理性面前會變得猶豫不決，無法自己做出明智且果斷的抉擇。遇到感情問題時，要不就是衝動決定，不然就是逃避問題，不知所措時，乾脆用投錢幣的方法，讓老天決定自己的命運。