朝と夜、どっちが元気
ブログネタ：？
参加中嬰兒游泳好處多多
六個月以上的寶寶就可以開始學游泳
擁有嬰兒游泳教練資格的吳金龍教練表示，其實寶寶在媽咪的羊水囊中就具有適水性，所以一出生就能適應水中環境。但考量寶寶骨骼肌肉的成熟度，還是會建議6個月大之後再讓寶寶游泳比較好。
嬰兒游泳有9大好處
吳金龍教練說明嬰兒游泳有以下9大好處：
1. 有利骨骼關節發展：寶寶在水中可以自由的舞動四肢和脊柱、伸展關節，不會受到反作用力的衝擊，因此有利骨骼關節的發展。
2. 可增加肌肉的協調性與平衡感：因為水是流動的，所以具有不穩定性，能藉此訓練肌肉的協調性與平衡感，甚至長大後的肢體動作及各項運動都能有較好的表現喔！
3. 有利生長發育：因為游泳能鍛鍊寶寶的肌肉組織、促進血液迴圈，就能促進肌肉的發育和生長。此外，寶寶游完泳之後，消耗體力、精神輕鬆，會吃得更多、睡得更香，當然就能長得更好喔！
4. 能刺激神經系統與智力發育：在水中，水波及水壓會自然地按摩寶寶的全身皮膚，因此可以刺激嬰幼兒神經系統的發育，甚至有利小腦袋的智力發育喔！
5. 能強化心肺功能、改善呼吸道問題：水的流動與壓力能對周邊血管產生按摩作用，進而能讓孩子的心臟得到更好的鍛鍊。而且在寶寶進進出出水面之際，變動的水壓可以促進寶寶的肺活量，因此可提高心肺功能，並能改善呼吸道及氣喘等問題。
6. 能提升免疫力：讓寶寶從小就碰水，不斷適應水溫與室溫差異的變化，對免疫力的提升很有幫助。
7. 此時學習能力最強：有專家表示，0～3歲的小孩像超強吸水棉，直覺及反射式的學習能力超強，因此此時學習游泳是很適當的時候。
8. 學習自救：從小就學習水中自救能力，終生受用無窮！
9. 可促進親子關係：教練在教學時，父親或母親必須在旁邊一起學習，之後才能以正確的方法和寶寶一起游泳，親子一起悠游與水中，就算開心玩水都好，對親子關係的培養有很好的正面作用。
嬰兒游泳，到底想讓嬰兒學些什麼？
吳金龍教練說，讓寶寶游泳，當然不是期望他能在這麼小的年紀就真的學會游泳，而是希望能有以下的收穫：
1. 期望能擁有以上的9大好處。
2. 讓嬰兒學習律動：在游泳過程中利用唱歌和音樂的方式，讓寶寶能自然的律動。
3. 促進親子信賴感：教練會教導陪同寶寶游泳的爸爸或媽媽，在潛入水中時張開眼睛和寶寶互看，這樣能增進親子之間的親密度與信賴感。
4. 適應水性、認識水的危險性：利用輔助器具的幫忙，例如頸圈、臂圈、內含浮板的救生背心，讓寶寶玩得開心，也知道水的危險性。
5. 能提早學會游泳：一位從小就跟吳金龍教練接觸游泳的寶寶，6歲時就能游自由式，身體強健，非常活潑可愛！
游泳去囉！
寶寶游泳到底怎麼游？游泳前中後又有哪些事項需要注意呢？讓我們跟吳金龍教練到太平洋翡翠灣溫泉度假飯店的游泳池來瞧瞧吧！
＊游泳前須知
1. 生病的寶寶不可以游泳。
2. 選擇適當時間，飯後1小時內、餓著肚子時不要游泳，若在戶外游，避開早上10點到下午4點之間紫外線最強的時候。
3. 寶寶情緒好、不哭鬧、睡飽時才準備下水游泳。
4. 先讓寶寶大小便排乾淨。
5. 大人及小孩都要塗抹防曬乳液，寶寶要使用寶寶專用防曬乳液。
6. 檢視泳池環境，包括：
◎ 挑選有合格認證的游泳池。
◎ 泳池室內環境沒有刺鼻的氯味。
◎ 水質：必須目視非常清澈，表面沒有明顯的浮油物，池底沒有沙子（只有一點點的話沒關係）。
◎ 水溫及室溫：對6個月以上的小朋友來說，水溫31℃是最恰當的；有些父母也會帶6個月以下的嬰兒來游泳，則水溫維持在33℃比較好。若是室內游泳池，室溫應維持在約29℃。
◎ 含氯量：水中含氯可以殺菌，所以一般泳池都會加氯，以保持水質的乾淨。家長可注意泳池的正常含氯量應該在0.5至1.0PPM之間（對小朋友而言，0.7PPM是最恰當的），同時會標示在明顯處。
◎ 空氣流通：戶外當然比較沒問題，戶內則要注意是否有窗戶及通風抽氣設備、氯的氣味是否會過重。
◎ 要有救生員。
7. 陪同寶寶游泳的大人要穿T恤下水，因為寶寶在水中會反射性的抓東西，大人身上的T恤會讓寶寶有東西可抓。
8. 一定要做暖身運動：轉轉手、繞手臂、轉轉腳、扳腳、練習拍拍水及踢踢水……，而不論寶寶聽懂不懂，都要下清楚的指令，做正確的動作。
＊下水游泳囉！
1. 看寶寶的眼睛，叫他的名字，跟他說：「準備好了沒？跟著爸爸媽媽，要開始囉！」
2. 先玩水，跳一跳、唱唱歌，律動一下。
3. 小孩剛開始比較怕水，水要維持在肩膀以下，帶他轉圈圈、唱唱歌。
4. 小孩會哭是正常的，可將他舉起上下飛，這時小孩會反射性的閉嘴，也會因為覺得好玩而不哭了！或可抱他前後左右搖或轉圈圈玩，不哭之後再繼續學習游泳。
5. 用水輕潑做洗洗頭、洗洗澡的動作，讓寶寶不怕水，並能練習憋一下氣。
6. 扶著寶寶的手，教他踢踢水。
7. 扶著寶寶，讓胸部上下進出水面，感覺水的壓力及收縮。
8. 讓寶寶坐在高台上做跳水的動作。
9. 捧著寶寶讓他學仰漂，可叫他看天上的飛機、白雲或小鳥。
10. 親子倆可一起入水中互看，時間從1秒開始，視情況可漸漸增長。
11. 較大的寶寶，可以聽得懂指令時，可教他在水中憋氣5秒中再起來。
12. 較大的寶寶，可以聽得懂指令時，可教他轉身摸泳池壁，再幫他練習爬上池畔（訓練肌肉強度及臂力），池邊必須有另一個大人等著接寶寶，以免滑倒或發生危險。
13. 寶寶表現良好，記得給予稱讚鼓勵，以加強寶寶學習游泳的動力。
14. 一定要小心行走，不要奔跑，以免滑倒！
15. 嬰兒游泳只能30分鐘，不可泡水過久。
16. 若嬰兒不斷哭鬧，安撫不了，或有發抖、嘔吐現象，就不要再游了，這代表寶寶今天狀況不好或太冷了！
※教寶寶學游泳小撇步：
以上各種訓練寶寶游泳的動作，不可能在短短幾次之內就讓寶寶學會，爸媽們要循序漸進，有耐心地陪伴，抱持著玩遊戲的快樂心情，千萬不要心急就打罵寶寶，或逼他太快做進階的動作，不然寶寶失去了興趣，就再也不肯碰水囉！
＊上岸後須知
1. 首先要保暖，立即圍上大毛巾。
2. 先喝點溫開水或飲料，補充身體水分。
3. 接著馬上沖洗一下，換上乾淨的衣服。
4. 讓寶寶吃些東西，補充身體的熱量。
5. 觀察寶寶有無異狀，例如發抖、嘔吐，若有的話要跟教練講，下次教練在教學時會注意。讓寶寶保暖休息一下，若異狀還是持續，就要請醫生看診一下比較好。
爸媽們擔心的問題
Ｑ1：泳池中含氯的水，會傷害寶寶稚嫩的肌膚嗎？
如上所述，泳池中含氯量應該在0.5至1.0PPM之間（1.5PPM以上就會傷害肌膚），0.7PPM對小朋友來說最適合。而一個好的游泳池會一個小時就檢測一次水質，同時公告在明顯處，其實就跟家裡的自來水一樣，爸媽們就不必太擔心了！
Ｑ2：寶寶下水要不要穿游泳尿布？會不會在水裡大便？
吳金龍教練表示，在水中不需要穿尿布，讓寶寶只穿泳衣或泳褲就好。至於在水中大便是正常的，但寶寶只泡30分鐘，頂多40、50分鐘，所以在水中解便很少見。
預防的方法是下水前先讓寶寶大小便解乾淨，萬一在游泳當中想大便時（從寶寶的表情可以看出來喔），爸媽趕快帶去上廁所就好，上完再繼續游。
若真的還是擔心寶寶會在水中便便，可買「尿布泳褲」給寶寶穿，這樣就不怕便便污染了泳池水！
Ｑ3：寶寶嗆到水怎麼辦？
這是正常的反射動作，頂多是喝進去一些水，若水質佳就不用太擔心，但還是盡量教寶寶把水吐出來；但如果寶寶一直哭鬧，就先讓他休息一下。若不小心喝進一些池水，在游完後可能會有點腹脹，只要觀察即可，大多不會有不適的症狀。
Ｑ4：爸媽本身不會游泳怎麼辦？
爸媽們不必擔心，因為是由教練教的，而且教學的方式是一位家長配一個寶寶。吳金龍教練強調，主要是要教家長如何帶領嬰兒游泳，這樣家長以後才懂得如何和寶寶一起游泳。至於不會游泳、甚至怕水的家長，可跟著寶寶一起學習，很快就會玩得很開心的！
小兒科醫師的意見
書田診所小兒科潘俊伸醫師說，雖然國外一些研究有指出6個月以上的寶寶就可以游泳，但是美國小兒科醫學會有建議4歲之後再讓寶寶接觸游泳比較好。而更小的小孩則是玩水的成分居多。
潘俊伸醫師提醒要特別注意氯含量，因為若氯含量過高，會和汗水結合成三氯化合物，會刺激眼睛、喉嚨、氣管及呼吸道，造成過敏現象。此外，建議游泳前後點眼藥水（必須由醫師開立），以避免細菌感染。選擇人少的時段去游泳是比較好的，當然一定要注意安全。
後記
此次帶領我們前往太平洋翡翠灣溫泉度假飯店游泳池的藝人李志希爸爸，就非常推崇讓寶寶從小接觸大自然跟學習游泳。他兩個漂亮活潑的女兒，一個2歲、一個4歲，在還沒接觸到游泳之前，經常感冒，但自從跟著李志希爸爸一起常跑海邊、常常游泳之後，兩個寶貝就再也沒有生病過，還天天吵著要李志希爸爸帶他們去游泳呢！
而此次一起著1歲2個月大的女兒一起來游泳的陳恩恆爸爸（本身在希伯崙關懷協會從事公益事業），看著女兒從一開始游泳的「怕怕」到笑開懷，再看到李志希兩個女兒這麼健康，他也說一定會再帶女兒繼續學游泳！
你們呢？擺脫室內的冷氣，帶寶寶出來游游泳、玩玩水，接受健康的洗禮吧！
大声で叫ぶならなんて叫ぶ
ブログネタ：大声で叫ぶならなんて叫ぶ？
参加中牡羊座並不想等愛來，都是愛情不來自己來，很知道自己對哪一類型的男人傾心；什麼樣的男人比較適合自己。不但為愛往前飛，還會為了愛不惜告別爹爹娘娘，來個遠走高飛。對愛的感覺，偏向於身體感官，從心悸、心跳來得知自己戀愛了。
★金牛座★
金牛座的愛需要靠對方來反證，通常不會對一件還沒有成定局的事情妄下定論。希望所得到的愛是一份真真切切、實實在在的情懷，不想猜，因為無法接受自己猜測錯誤的事實。當愛情來的時候，會仔細地觀察，並且思索自己下一步要往哪?堥咿O！
★雙子座★
雙子座對於愛情的演繹，就像是握在手中的選台器一樣，知道哪個男人對自己來說是比較具有吸引力的，哪個男人又該隨風而逝。愛情來的時候，並不會要求和對方一定要有怎麼樣的開始或怎麼樣的結束，只要是能夠滿足找尋情人樂趣的一段愛戀，都會讓覺得有趣。
★巨蟹座★
巨蟹座幾乎是等著愛來敲門的，把自己妝點成可愛的女人，一切就只等著擦身而過的愛情能不能停駐自己身邊了。不能沒有被愛的感覺，如果是孤寂的巨蟹座女人，會希望對方能夠主動一點。
★獅子座★
當愛情來的時候，就是獅子座女人從病貓變成母獅子的時機。在墜入愛之前的獅子座女人，懷有對愛情的憧憬，一心只想做個沈醉愛中的女人；然而，一旦墜入情網，卻極力想要掙脫情網，做個自由自在的女人。總之，愛情來的時候，更需要有自主權。
★處女座★
把愛情當成是一件等待製作的製成品，明確地知道會去愛，但希望是在自己都已經準備好的時候，再去談情說愛。即使對方的條件不錯，但還沒有接納他的準備，並不想輕易地愛上一個人。
★天秤座★
天秤座是那種愛了就算的女人。因為接受了愛，而有了愛人的勇氣；要處在愛的氣氛?堙A才會愈愛愈起勁。當愛情來的時候，把自己打扮得笑容可掬，因天秤座知道自己的天空將會因此而更加開闊。
★天蠍座★
天蠍座只要周圍的男男女女一有什麼風吹草動，就會變得極為敏感。許多時候，潛藏著自己那顆充滿愛欲的心，透過掌握自己身邊的人脈，企圖找到適合自己的理想人選。
★射手座★
射手座愛情在歲末的時候，需要來場旅行。不會白白花力氣在找愛情上，如果真的當愛情來的時候，會很坦然地面對，既不會故作忸怩矜持，又不會一副小家子氣，一定要對方先示愛，愛情是場徑賽，熱完身就快拔腿跑吧！
★摩羯座★
摩羯座把愛情當成是生命的階段，當覺得人生該做些轉變時，會透過愛來表現自我魅力。如果想愛的時候愛情還不來，並不會排斥以相親的方式找尋真愛。不過說真的，對於愛是被動的，需要有人來帶領。
★水瓶座★
水瓶座對於愛情有來沒來並不會有多大的感覺。即使這個月沒來，下個月沒來，以後通通不會來，也不會覺得怎麼樣；因為生性博愛的水瓶座，懂得享受人群中的愛。
★雙魚座★
對雙魚座來說，“做夢” 總比 “做愛” 好，喜歡自己去設定一些關於愛情的情節，關於愛的物件，希望如果能夠訂做的，一定會去訂一個。
今、一番旬の芸能人は
ブログネタ：今、一番旬の芸能人は？
参加中1.牡羊座：想法和說話速度一樣快速的牡羊座，往往只是把自己想講的話講出來，就揚長而去，也不管人家是否瞭解你的意思，只要自己不會感覺不妥的話，你也甚少在意別人的感受，其實，如果能謙虛一些，改掉你自以為是的毛病，人緣一定能更好的。
2.金牛座：做事穩健紮實勤勞，你也許是一流的，不過腦袋頑固，內心裡蘊釀半天也講不出一句讓人順耳或動聽的話，還真木訥得可以，尤其是在你所在意之人的面前，更加的辭不達意像個悶葫蘆，不妨去參加卡內基訓練你在人前的表達力，你一定更為成功。
3.雙子座：如果少一些冷漠，多一些熱情，並且能多負一些責任，也不要好奇心太重，整天挖人瘡疤，到處搬弄口舌過於八卦又愛耍弄小聰明的話，你真的就很完美無瑕了。
4.巨蟹座：滿會精打細算的巨蟹，不要以為兩人感情穩定了，就可以邋里邋遢，搞得自己沒形象，讓另一半倒盡胃口，而且你還有個壞毛病，就是總認為既然兩人都這麼麻吉，還分什麼你我，反正我的是我的，你的也是我的，不分彼此，摳門程度令人受不了。
5.獅子座：你的確多才多藝，也很熱情慷慨，內外兼修十分難得，雖然你在團體中很出眾，但是有些自我中心及人來瘋的個性，有時會讓人家覺得你太跩，有些高不可攀，過於愛面子和擺排場的個性，也讓人覺得你有點兒功利，其實，經常打落牙齒和血吞的也是你，還真得不償失。
6.處女座：你善體人意，思慮周密，應該是個很溫馨有好人緣的人才對，不過，表面上溫和謙虛的你，其實喜歡吹毛求疵，過於在小處計較，容易翻臉，而且愛碎碎唸，就算跟你熟識的人也會被你疲勞轟炸到受不了。
7.天秤座：個性圓融，重視形象的天秤，在社交場合很吃得開，容易左右逢源，你很會講場面話，不輕易得罪人，只是相處一段時間之後，你就會露了餡，好辯的個性顯露無疑，反正千錯萬錯都是別人錯，你是絕對沒有錯，這可很顧人怨的。
8.天蠍座：你雖然不容易親近，卻是個很忠誠的朋友，不會輕易背叛，但你的疑心病過重，也有強烈的報復心，誰要得罪你，會死得很難看，你要是翻臉的話，會絕情的不給任何機會，只許我負天下人，不願天下人負我的強悍性格，令人難消受。
9.射手座：熱情，慷慨，沒有心機，喜歡交朋友，是你的優點，但是過於大剌剌，講話沒頭沒腦，不看場合的亂放砲，有點兒白目，粗心大意外加神經大條，好奇心重，三分鐘熱度，則是你需要自我警惕的。
10.魔羯座：謹慎細心該算是你的優點，不過若是八百年前的陳年老帳你都還記得清清楚楚，還真讓人難受，尤其你天性害羞嚴肅，正經八百的個性，不善於言詞表達，也讓人不知怎麼親近你，你崇拜英雄，功利主義，還有被害妄想症的性格，也讓人不敢恭維。
11.水瓶座：聰明，友善，不囉唆，相處起來沒啥令人痛苦的地方，只是你經常有些天馬行空的想法，讓人跟你的頻率很難接軌，不知道是誰總是在狀況外，搞得場子變冷，最後只好有一方選擇離開。
12.雙魚座：雖然說雙魚很溫和善良，不過，他們的思緒經常是飄忽的，注意力不集中，經常抓不到重點與方向，講話老是有講不清楚，讓人摸不著頭緒之感，還有他們怕得罪人，往往喜歡用謊言來包裝，也容易給人一種曖昧，不切實際，缺乏擔當的印象。