維持エット挑戦中改め、3か月で除脂肪2kgを目指している50代ダイエッターです。
除脂肪習慣チェックリスト
2025年5月10日（土）の結果
- 濃い緑の生野菜を食べる
- タンパク質100g（20g増）
- ナッツ類は20gまで（30g減）
- 20時以降は食べない（1時間早める）
- 24時までに寝る
- 8000歩以上歩く（2000歩増）
- 筋トレ
- あすけん入力（再開）
- アメブロ投稿（再開）
トレオフ日の恒例、
至極のダラダラ食べながらのアマプラ鑑賞は、絶対に外せない。
だがしかし。
ダラダラ食べは体脂肪増加に直結する行為でもある。
そこで、ひねり出した回避策が
ダラダラ食べてもセーフなものを食べる
だったわけですが、
そもそもの大原点として、
ワタシが食事に求めているのは、実は「量」ではなくて、
食べるという行為をしている時間の長さ
なのかもしれない、そんな考えがふと浮かびました。
こちら、金曜日の職場ランチ
- 具だくさん味噌汁
- 高野豆腐と切り干し大根とワカメの煮物
- サニーレタスとブロッコリースプラウトとプチトマトのサラダ
- オイコス ストロベリー
- さけるチーズ
このサラダなんですけど、サニーレタス6枚分くらいを圧縮して詰めていて、
めちゃくちゃ食べにくいんですよ。
だから、食べるのに時間がかかってしまって、
お味噌汁1/3と、煮物と、オイコスはお残ししてしまったんですが、
足りなくてヒモジイ
なんてことは全然なくて、ビックリしました。
むしろ、いつもと同じ食後の満足感さえあったんですよ。
そして、
もしかしたら、
求めていたのは「量」ではなかったのか？という気づきに至ったわけです。
そして、もしかしたらのもしかしたら、
至極のダラダラ食べも、
ダラダラたくさん食べたいわけではなくて、
ダラダラ長く食べていたいだけなのではないかという仮説をぶち上げたわけです。
ふむ。
それなら、
食べにくくて時間がかかるものを食べればよいのである。
よし！
仮説とくれば、次は検証。
幸い、昨日は朝からジムへ行ったので、夜はアマプラ鑑賞＆ダラダラ食べの日。
ジム帰りにスーパーに寄って、
食べにくくて時間がかかる食べ物（の王道はカニだけれども高いからパスして）こちらを買いました。
鯛のアラ、発見～！
って思って即カートに入れたけど、
家に帰ってから、半身が３つに切り分けられたものだったことに気づきました
まあ、よいのである。
求めているのは、食べにくさなので、
アラじゃなくても、骨付きであればよいのです。
そして、煮付けにして、
カブト２つ、カマ１つ、尾側１ついただきました。
（他にサラダと温野菜とアーモンド）
いつもと比べると、量的にはかなり少ないけれど、
体感的には、とてもいい感じ♡
ふむ。そうきたか
ということで、
初回検証の結果、仮説の妥当性が示唆された、というお話でした～
よし、今日もジムの帰りにスーパーに寄って、
食べにくくて時間がかかる食べ物を探すぞぉ
ちなみに、
ダラダラ食べながら見た映画は「ニューヨーク最高の訳あり物件」でした。
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。