こんにちは。
維持エット挑戦中の50代ダイエッターです。
生活習慣チェックリスト
2024年4月27日（土）
- 濃い緑の生野菜を食べる
- タンパク質80g
- ナッツ類は50gまで
- 21時以降は食べない
- 24時までに寝る
- 6000歩以上歩く
- 筋トレ
できた 
できなかった 対象外の日
昨日は久しぶりにジム三昧の土曜日でした〜
ヨガレッスン３本と、
体幹レッスン１本と、
トレッドミル（歩き）60分と、
パワプレートストレッチ30分。
軽〜く、筋トレしようかな〜って
ちらっと思ったけど、
見たい1時間モノのYouTubeがあったからトレッドミルにしました
筋トレは基本的に月水金なので、土曜日は筋トレはしてもしなくても、どっちでもOKな日なんです〜。
それにしても
久しぶりにヨガのレッスンを受けて、
すごく身体が整いました〜
やっぱりメンテナンスって大事ですね〜。
自動車だって10年もすれば、あちこち調子が悪くなるもの。
それなのに、
ワタシの身体はすでに50年以上、頑張ってくれている。
しっかり食べることができること。
きちんと動くことができること。
ぐっすり眠ることができること。
当たり前だと思っちゃいけないですね。
ちゃんと感謝して、
身体を大事にしないとな〜とヨガをしてて思いました。
サツキにミツバチが来てました
足にたっぷりの花粉団子をつけてる。
働くって尊い。
昨日のサラダ
オーガニックのベビーリーフ
無農薬パクチー
ブロッコリースプラウト
プチトマト
トッピングは豚の冷しゃぶ
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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