こんにちは。
無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。
冬用の掛け布団に替えたら、
夜中に暑さで目が覚める事態が発生しています。
ペラッペラの夏用布団は、無意識に蹴り飛ばせていたけれど、
厚みのある冬用布団は、そうはいかないらしいですね〜
さて。
先日、食品ストック棚の奥から
賞味期限が数年前に過ぎ去っている小豆
が発掘されたんですよ。
捨てちゃうのはもったいない
コトコト煮るのは面倒くさい
ってことで、
ずっと気になっていた炊飯器で煮小豆を作る実験をしてみることにしました〜
こちらです〜
炊飯器、すご〜〜〜い！！！
スイッチ押すだけで
ほんとに、ホクホク煮小豆ができちゃいました〜
もちろん、お砂糖は使わず、ラカント様です。
今後、家でご飯を炊くことはないかもな〜と思っていたので
炊飯器の処分を考えていたのですが、
捨てなくてよかった〜〜〜
参考にさせていただいたレシピはこちらです。
ありがとうございます〜
そして
出来上がった小豆で、小豆の寒天寄せを作りました〜
寒天パウダーと水をレンチンして、
小豆を混ぜて、
そのまま冷蔵庫へ入れただけ、です。
ジップロックコンテナ、超絶便利〜
さて。
本日の体重です
昨日は急遽、歯のホワイトニングに行ったので、
予定していたしゃぶしゃぶ食べ放題は延期。
なぜなら。
ホワイトニング後になぜか食欲が消失したから、です〜
体重なんて、ただの目安でしかないぜ〜とか言ってるくせに、
やっぱり安心の数字だと一日嬉しい気持ちになる。
染みついた思考の癖は、なかなか変わらないものなんですねえ。
そうそう！
最近やたら体脂肪率が高いな〜と思っていて、
でも、体感的には、それほど体脂肪がついた感じがしなくて謎だったんです。
気になって調べたら、InBodyの取説に
常温（20-25°C）で安定した環境の中で測定してください
って記載されてました、、、
InBodyを購入したのは今年6月で、設置場所は洗面所。
これまでは常温下で測定できていたけれど、
これからは無理だな〜。
リビングに置くようにするかな〜
悩む〜
我ながら、、、
平和な悩みに、和むわ〜。
今月の方針はこんな感じ。
ちょいちょいリバイスしてます。
ワタシのダイエット心得
必要な栄養はしっかり摂る
不必要な栄養はなるべく少なく（超重点課題）
筋トレで骨格筋量を維持する
体脂肪は有酸素運動でコツコツ減らす（増量時のみ）
増量した時こそ、平常心をキープ
健康維持のためウォーキングする
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
おすすめ記事
違いがあるのか知りたくてやってみた〜
こちら届きました〜気持ちいい〜
ワタシはこの本で糖質中毒を克服しました〜
