色々あった週の体組成測定とジム活記録

 
こんにちは。

無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。

 

 

 

 

 

ご無沙汰してしまいました滝汗滝汗滝汗

 

 

 

 

実は、ですね、、、

 

 

 

 

先週、

追突されました

 

 

 

 

信号待ちしてたら、後ろからドンって滝汗

 

 

 

 

このところ、

 

自動車事故を目にすることが多いな〜と思っていたんですよ。

 

 

 

みんな、もっと、気持ちにゆとりを持って運転しようぜ〜

 

って思ってたんです。

 

 

 

 

そしたら、

 

まさかの当事者になってしまった泣

 

 

 

 

ワタシ、愛車を文字通り愛してるので、

 

お尻がひしゃげた愛車がかわいそうで、かわいそうで、泣いてます泣

 

 

 

 

ワタシ自身の身体は、首の軽い捻挫と、

 

吐き気は、、、翌日まで引きずりましたねえ。

 

いや〜吐き気って、ほんと、不快な状態なんだな〜としみじみ。

 

 

 

 

みなさま、

 

お車の運転にはどうぞ、どうぞお気をつけてくださいませね。

 

 

 

 

では、そんな週の計測結果です。

 

 
 
 
ハムスター週末恒例のジムでの体組成計測結果
 
2023年11月18日（土）
下矢印

 

 

 

2023年11月19日（日）
下矢印

 

 

 

 

あああ〜やばい！

 

まずい！！！

 

ジワジワ増えた時は、戻すのが大変っていうやつです。

 

とりあえず、体重48kg台、体脂肪量10kg未満が維持目標なので、

 

健康ウォーキングを有酸素運動レベルに引き上げなければなりませぬゲロー

 

 

 
 
そして。
 
 
 
 
ハムスター先週のジム活記録
 
 
2023年11月13日（月）オフ
　IL DIVOライブ
 
2023年11月14日（火）
  • バドミントン部活
  • 健康ウォーキング（6.0km/h）30分

 

2023年11月15日（水）
  • 筋トレ通常メニュー　1.5時間ダンベル
  • 体幹レッスン　1本

 

2023年11月16日（木）オフ

 

2023年11月17日（金）オフ
  しゃぶしゃぶ食べ放題
 
2023年11月18日（土）
  • ヨガレッスン3本
  • 体幹レッスン　1本
  • 筋トレ通常メニュー　1.5時間ダンベル
  • 健康ウォーキング（6.0km/h）35分
  • パワープレートでストレッチ30分
 
2023年11月19日（日）
  • ヨガレッスン3本
  • 健康ウォーキング（6.0km/h）30分
  • パワープレートでストレッチ20分
 
 
 
こうやってジム活記録をみると、
 
どの日に追突事故にあったのか、わからないくらいの平常運転。
 
 
 
先週は、月曜日が推しのライブで、
 
大好きUrs（推しメン）が、好きな日本食はしゃぶしゃぶって言ってたから、当然、行っちゃったよね。
 
 
しゃぶしゃぶ食べ放題。
 
 
あとは、実家にも行ったり、仕事の大きな決断を上司に伝えたりで、
 
いつになく濃い1週間でした。
 
 
 
 
 
さて、長らく悩みに悩んだ仕事のことは、やる！って決めたので、あとは前に進むだけです。
 
今週から、また、ダイエットもちゃんとやるつもり。
 
 
 
さて、
今からジムへ行って、筋トレと久しぶりの有酸素、がんばりま〜す筋肉
 
 
 
 

リバイスをちょこちょこしています下矢印

 

 

 

 

 おばけくんワタシのダイエット心得

必要な栄養はしっかり摂る

不必要な栄養はなるべく少なく（超重点課題）

筋トレで骨格筋量を維持する

体脂肪は有酸素運動でコツコツ減らす（増量時のみ）

増量した時こそ、平常心をキープ

健康維持のためトレッドミルでウォーキング

 
 

 

 
 
 
ではでは、

元気な方は元気を維持で、

そうでない方は早く元気になりますようにピンク薔薇

 

皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。

 

 

 

 

 

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