こんにちは。
50代ダイエッターです。
先日から続いているナスの爆食べに続き、
この週末はなぜかキュウリが無性に食べたくなりました。
ナスとキュウリといえば夏野菜の代表格ですけど、
まあ、別になくてもいいか〜という勝手な自己都合で、
今まで、あまり手に取ることがなかったのですよ（恥）
ところが、ですね〜
昨日は、なぜか、やたらと、無性にキュウリが食べたくなったんです。
ヨガのレッスン中も、頭も心もキュウリでいっぱい。
カッパかよ？的な。
なぜだろう？
暑いからかな？
なので、急遽ジムの帰りにスーパーに寄って、キュウリを15本買い、
全部切って、千代の一番をまぶして食べた。
うっま！！！
あれ？キュウリって、こんなに美味しかったっけ？
あ、あれか、味付けが神がかり的にうまくいったというアレかな？
千代の一番は本来はおダシのパックなんだけど、
パックを破いて中身を直接きゅうりにまぶすだけで、すっごい美味な浅漬け風が出来るのだ〜
千代の一番を使うと、超絶簡単に料亭のお汁が再現できます〜
ワタシはいつもはQVCで買ってる。
さて。
先週のダイエット記録です。
先週のジム活記録2023年7月24日（月）
- 筋トレ1時間
- トレッドミル（早歩き）20分
2023年7月25日（火）
- バドミントン部活
- トレッドミル（早歩き）40分
2023年7月26日（水）オフ
2023年7月27日（木）オフ
2023年7月28日（金）
- プール 200m 9本
- 諸事情により全て背泳ぎ
2023年7月29日（土）
- ヨガレッスン3本
- 筋トレレッスン1本
- 筋トレ 通常メニュー1時間
- パワープレートでストレッチ30分
- 前日の背泳ぎで肩が筋肉痛
2023年7月30日（日）
- ヨガレッスン3本
- トレッドミル（早歩き）40分
- パワープレートでストレッチ20分
- ヨガ3本やっても疲労が抜けない変な感じ
オフが2日連続であったのに、
ヨガレッスンも受けたのに、疲労感が抜けない。
夏バテかな？？？
（たぶん、違う）
週末恒例のジムでの体組成計測結果2023年7月29日（土）
2023年7月30日（日）
土日の2日連続で計測すると、
いつもは、日曜日の方が良い結果が出るのに、
今週は、ほぼほぼ同じ数値という奇跡。
こ、これは、、、、、
ザ・リバウンドの予兆？
かと震えている
うむむぅ、わからん。
今まで全くやってこなかった胸の筋トレを7月から始めたので、
体幹の骨格筋量が増え気味なのはシンプルに嬉しいけど、
週3のチェストプレス1種目だけで、そんなに簡単に筋肥大するわけないし。
まあ、この1ヶ月の食生活の変化といえば、これだよね。
コレ
糖質4.3gとはいえ、２とかと3つとか食べたてたら意味ないし
（どうにもとまらなくて4つ食べたことも。アホです）
必要な栄養は摂る。
筋トレして骨格筋量を維持する。
体脂肪は有酸素運動で地道にコツコツ減らす。
に加えて、
不必要な栄養はなるべく避ける。
やっぱり、ここがダイエットの王道だよね〜〜〜と思う週の始まり。
アイス、大好きなのよ
アイスを一生食べない生活なんて、そんなの無理だし。
まずは、
１個で満足
しようぜ〜〜〜
がんばれ、ワタシ。
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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