低GIと今日の測定

こんにちは。

50代ダイエッターです

フリースタイルリブレを装着して、わかったことは、

ファーストミールは血糖値を上げやすい

ということです。（ワタシの場合）

その食事で一日が変わる。セカンドミール効果とは | 大塚製薬 | 栄養ラボ

この記事では低GI食品が推奨されてますけど、

最近は、GI（グリセミック・インデックス）は食品固有のものではないっていう研究もあるので、

ファーストミールで何を食べるかには、めっちゃ注意が必要かと

食品成分を利用したご飯の低グライセミックインデックス化に関する研究

体質や食べ合わせなどの違いで、同じものを食べても血糖値の変化は異なってくる。

まあ、つまりは、人それぞれってことなんスヨ

その食品がダイエットに合うか合わないかは、自分の経験で判断するしかない。

なんか、

なんか、

楽しそう〜♡（変態）

低GI（血糖値を上げにくい）といわれているトマトで作ったスムージーで血糖値が爆上がりしたのも、ファーストミール効果が加算されていたのかもしれません。

そうそう！

昨晩、夕食時に飲んだら、血糖値の上昇がそれほどでもなかったんです〜

大好きな、大好きなトマト。

諦めずにすむかもです〜

『トマトで血糖値が爆上がり？』

もう、ひまわりの季節ですね〜はや〜い

さて。

昨日は筋トレデーだったので、ジムで筋トレ1時間からのトレッドミル20分。

なのに、体重は増えた、、

いや、ほんと、体重の数字だけ見てたら、闇落ちしてしまう

いや、違うか。

ワタシの性質上、キレ食いに走るだろうな〜。

もういいや！食べてやるぅぅぅって。

その点、信頼しているタニタやInBodyの体組成計のおかげで、

体脂肪量が増えていなければOKと考えることができて心が軽くなる。

（ここでワタシが見るのは、体脂肪率でなく体脂肪量デス）

測器の信頼性って、ほんと大事〜

特に、ワタシのような自己中野郎の場合、すぐに測器のせいにするからさ。

InBody Dial、なかなかに良きです

お高いけど、買ってよかった。

『InBodyがやってきた〜』

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血糖値常時測定はこれを使ってます。

アプリをダウンロードすれば、このセンサーだけで常時測定ができます〜

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ではでは、

元気な方は元気を維持で、

そうでない方は早く元気になりますように

皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。

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