こんにちは
アラフィフダイエッターです。
寒いですね〜
冬ってこんなに寒かったかしら？
コートって、着たら脱がなくちゃいけないじゃない？（家を出る時に着て、会社に着いたら脱ぐという意味）
どうせ脱ぐのに着るなんて、めんどくさいな〜と思って、
ずっとコートなしで通勤してたんだけど（車通勤です）、今年はやたら寒くてコートが大活躍してます。
コート、いいわね〜、
あったかくて、ザ・冬って感じで。
でね〜、
コートを着たら着たで、今度は当然、脱ぐのがめんどくさくて
コートを着たまま、ふ〜ふ〜汗だくで仕事をしてます。
来週の目標：
オフィスに着いたら
コートを脱ぐ
さて
土曜日は午前中だけ仕事だったの。
休みの日の仕事はやっぱりTOCCAで気分を上げないとね〜
この日のやらかしコーデと、ワンピもカーディガンも色違い。
ほんと、このワンピはあったかくて好きだわ〜
そうそう！
今年に入ってから、筋トレのウェイトをちょっぴり、
ほんのちょっぴりだけど、上げました
久しぶりに筋肉痛になっちゃうかも
って楽しみにしてたんだけど、今のところ、全くの無痛。
筋トレしているつもりなだけで、
実際は効いてないのでは？ってちょっと思ったりしてたけど、、、
ヤバい〜
このままだと、もしかしてのもしかして、
筋肉、減っちゃう？
それは嫌。
じゃあ、ウェイト、もっと上げる？
それも嫌。
く〜っ、悩ましいわ〜
そんな悩ましい週末の体組成計測結果です。
2023年1月28日（土）
2023年1月29日（日）
そして日曜日のヨガ後の血圧。
久しぶりにトレメニュー備忘録。
1/28（土）
スタジオレッスン
ヨガ3本
マシン（筋トレ）
レッグプレス50kg20回2セット
内腿25kg20回20kg20回
お尻40kg20回35kg20回30kg20回
マルチヒップ35kg20回左右2セット
腹筋30kg20回27.5kg30回
ラットプルダウン20kg20回前後各2セット
ローロー22.5kg20回2セット
イケメン直伝腹筋L2とL3各10回3セット
パワープレート
ストレッチメインで30分
1/29（日）
スタジオレッスン
ヨガ3本
う〜ん、、、もしかして、、、
筋肉も体重も、維持するのが最も難しいのかしら？
泣けるわ〜
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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