完全に糖質中毒になっていたワタシですが、糖質制限で中毒を克服し16キロ瘦せることができました。
2022年5月〜緩やか維持モードへ移行中
こんにちは
いつも唐突でゴメンだけど、
ワタシ、腹筋はね、ジムのこんなんでやってるのね。
で。
もともと腹筋が苦手ってのもあるんだけど、ちょっと気を抜くと、いやいや、筋トレ中に気を抜いてはいけないんだけど、抜けちゃう時ってあるのよ、自分を甘やかすのは得意だし。
まあ、そんなワタシなので、腹筋してる時に気を抜いたら、
大腿四頭筋で代償運動をしてしまう
いつもは、
ヤバっ！
って、割とすぐに気づいて、ウエイトを下げるんだけど、
ほら、今、夫も一緒じゃない？つい、見栄をはりたくなっちゃうじゃない？
そのままのウェイトで続けたのよ
そしたら、案の定、今、
大腿四頭筋だけ筋肉痛。
ワタシ、太ももが特にゴン太だから、筋肉だろうと何だろうと太くなる要素は要らない
次回からはウエイトを下げる勇気を持つわ
8/15（月）
マシン（筋トレ）
レッグプレス40kg20回2セット
内腿20kg20回2セット
お尻35kg20回30kg20回25kg30回
マルチヒップ25kg20回左右2セット
腹筋35kg20回30kg20回25kg30回
ラットプルダウン20kg20回前後各2セット
ローロー20kg20回2セット
有酸素
クロストレーナー平均心拍数126で20分
パワープレート
ストレッチメインで20分
8/16（火）
スタジオレッスン
ヨガ2本
パワープレート
ストレッチメインで30分
では、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように〜
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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