クラシックバレエ、ダンス・テーマパークダンサー養成クラスの講師をしています【堀見悦子】です
定期的に行っています
バレエエクササイズクラスレッスンの初めにしている、ストレッチとインナーマッスルを鍛えるエクササイズ、半年程続けていらっしゃる方は、全員身体に効果が出てきています～
そもそも、ストレッチやエクササイズをするメリットって何だろうー？って思っていらっしゃる方も少なくないはず
(私のバレエエクササイズクラスは初心者の方が対象です)
今日は私がレッスンする上で心掛けている事、伝えている事を少しまとめてみました
身体が柔らかいとこんないい事が
・基礎代謝があがり、血行がよくなる
ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。基礎代謝があがることはダイエットにも有効ですし、血行が良くなることは手先や足先の冷え症改善につながります。
疲労回復にも効果ありっ
運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。
ダイエット目的にも
「柔らかな身体」は、可動域が広くて体を大きく動かせるため、消費カロリーも多くなります。そして体がスムーズに動くことで運動が苦ではなく継続しやすくなり、柔らかい筋肉は血液循環が良くなるので、さらにエネルギー代謝が活発になって脂肪がつきにくい身体になっていきます。
バレエエクササイズクラスでは、基本的なクラシックバレエの動きを取り入れて、無理なく女性らしいボディラインになるレッスンです
【バレエエクササイズクラスレッスン日程】・８月２０日(水)13:00～14:30
・８月２３日(土)11:00～12:30
・９月３日(水) 13:00～14:30
・９月１３日(土) 11:00～12:30
・９月１７日(水) 13:00～14:30
・９月２７日(土) 11:00～12:30
レッスンの詳細やお申込みはホームページをご覧下さい
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堀見悦子バレエ・ダンススタジオ
http://etsuko-ballet.com