京都のオムロン、
いや、
世界のオムロンによると、
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♡美意識♡美姿勢♡健康美♡
皆さまこんにちは！
骨盤全身＆頭蓋骨を整えて
あたたまる体と健康美を叶えて輝く
京都骨格美容調整サロン
et-rire/エリール
セラピスト かわぐち えりかです。
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当サロンのお客様も、
「痩せたい」「体質改善したい」
「体温上げたい」「引き締めたい」
このようなお悩みをお持ちの方も
多くご来店です。
お客様、案外体重知らない方も
数字を追うとストレスになっちゃいますが、
目標の数値として、
数字を見ることは一つの指針に
なるかな、と思いまして。
食べてないのに痩せない！
水飲むだけで太る！
空気吸うただけで太る！
そん風におっしゃるあなたは、
エリールで
基礎代謝をはかりましょう!!＼(^o^)／
以下一部、
オムロンページより
拝借。
体脂肪は、体のどこについているかによって、
標準 20.0％～29.9％
やや高い 30.0％～34.9％
体温維持や呼吸など、
生命維持に必要なエネルギー消費のこと。
つまり、24時間じっとしていても、
この基礎代謝に相当する
エネルギーを消費します。
1日の総エネルギー消費のうち6～7割を
占めるのが基礎代謝であるため、
基礎代謝が増えると
太りにくい体になります
基礎代謝は、10代後半をピークに
年々減っていきます。
年をとるとともに体の機能が
低下していくためと考えられていますが、
なかでも
筋肉（骨格筋）の減少は
大きな原因のひとつです。
筋肉は、体を動かしていないときも、
1日中エネルギーを消費して
熱を作り出しています。
つまり、筋肉量が減れば1日の
エネルギー消費量も少なくなるのです。
基礎代謝が低下してからも、
若いときと同様の食生活を続けていると、
いわゆる中年太りになってしまいます。
【女性の場合】
1日あたり
18～29歳 1,120kcal
30～49歳 1,150kcal
50～69歳 1,110kcal
70歳以上 1,010kcal
◆よく噛んで食べるべし！
昔ほど食べてないのに痩せない・・・
そんなあなたは基礎代謝の低下を疑いましょう！
◆たんぱく質を食べるべし!
筋肉の元、たんぱく質をしっかりとりましょう！
豚肉や、豆類、小魚などを毎日の食事に
取り入れましょう！
◆絶対に冷やさない!!
基礎代謝が下がれば、
体温も下がってしまいます。
しかも、体温が1℃さがれば、
基礎代謝が12％下がると言われています。
筋肉をつけて体温アップを目指しましょう！
やっぱり基礎代謝を上げるためにも、
内臓からのあたためも大事、ですね
体のセンターから、
蒸して全身温める
秋冬にむけて、あたためたい♡
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《参考記事》
→お客様の感想記事
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「Body Mass Index（＝体格指数）」の頭文字
「B・M・I」をとったもので、
体重と身長のバランスをチェックして
肥満度を判定する国際的な基準です。
以下の計算式から求められます。
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
【女性の場合】
やせ 18.5未満
普通 18.5以上25未満
肥満（1度） 25以上30未満
肥満（2度）以上 30以上
体年齢は、基礎代謝をもとに算出した体の年齢で、
オムロン独自の指標だそうです。
基礎代謝は
体重、体脂肪率、骨格筋率などを
総合して算出しているので、
体年齢は自分の体を
総合判定する目安になります
測定した体組成データをもとに
総合判定しているため、
身長と体重が同じでも、
体年齢は違ってきます。
お客様も早速、
体重計チェックされてました。
体重と共に、
基礎代謝も管理できたら、
代謝があがったら、
改善傾向も
把握できますね。
体温計も置いています☆
ご希望あれば、
体温チェックもします。
目で確かにわかる数字は
いろんな思いになりますね🙆
受け止めて改善の
近道になりますように
ありがとうございます
セラピスト かわぐち えりか
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痩せやすい体づくりもサポートいたします。
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