◆骨盤底筋を制するは美を制す！

私たちの体の中心である骨盤。

この骨盤がねじれていると、

体全体に影響がでて、

全身のねじれやゆがみ、滞り、よどみ、

に繋がってしまいます。

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皆さまこんにちは！

骨盤全身＆頭蓋骨を整えて

あたたまる体と健康美を叶えて輝く

♡美意識♡美姿勢♡健康美♡

 女性のための

健康美容調整サロンet-rire/エリール

セラピスト　かわぐち えりかです。

ようこそご訪問いただきありがとうございます(^-^)

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骨盤底筋とは？？

始めに申したように、骨盤ケアの重要性は

産後骨盤調整だけでなく、

みなさまにとっても、重要であることは、

今や広く知られていますね。

その骨盤の中にある、

骨盤底筋群

という筋肉の集合した部分が

「美の要」になっていることはご存知ですか??

「骨盤底筋」が、どこにあるかというと、

このイラストのように、

文字通り「骨盤の底」にあります。

自転車に乗っているときに、ちょうどサドルに当たる部分

といいましょうか。

普段の生活で、

この骨盤底筋を意識している人は

少ないですよね。

お客様にも、姿勢を正すとき、

ウォーキングclassやストレッチでも、

この骨盤底筋を使う、

ということがわからない、

という方が多いです。

でも、ここを意識できるかできないかで、

今後の人生にもとても大きな影響を与えます。

この筋肉は、他では類を見ないくらい

男女差がありますから、

特に女性にとっては美の要なんです

体のコアの部分の代表格でもあります。

骨盤底筋群どうして大切なの？？

それは、その役割を考えてみればわかります。

人間は2足歩行になったことで、

骨盤は下側にぽっかり穴が空いたような

構造になってしまいました。

その穴から臓器が落ちないように

下から支えている筋肉が骨盤底筋。

同時に、尿や便、女性なら月経血を排泄する役割。

また性交や出産を助ける重要な役目も果たしています。

支えるには筋肉は強靱でなくてはなりませんが、

さまざまな動きに対応するには柔軟さも必要ですね。

そのため、骨盤底筋は

細かな筋肉を何層にも重ねることで

繊細な動きが可能になっています。

そう、理想は“弾力のある骨盤底筋”なんですよ！

よって、膣も筋肉であるため、

膣トレーニングや、ひめトレーニング

というのも流行りましたよね。

これは流行りではなく、ぜひ

生涯を通して、やるべきだと思いますよ!!

骨盤底筋の構造

女性のこの部分は、以下のようになっています。

・穴が3つ（尿道・膣・肛門）
・横長で広い。支えているものが多い（腸・膀胱・子宮・卵巣）

こんなふうに複雑な女性の骨盤底筋は、

他の筋肉と同じように加齢や運動不足によって

いつのまにか衰えて弾力を失ってしまいます。

だからこそ、日常的な動き、

「歩く」という動作で地味すぎるけれど、

鍛えていきたい！と

姿勢＆歩き方＆呼吸を、

サロンでも、うるさいほどお客様に

お伝えしています。

ましてや出産によって

ダメージを受け、緩む人もいます。

そうなると、尿もれどころか

さまざまな不調の原因になったり、

下腹部がポッコリと出てきたり…。

若いうちは9cm、衰えると3cmに！　

女性の骨盤底筋を詳しく見てみると、

本当に複雑にできていることがわかります。

次の写真は女性の骨盤底筋を下から見たところ。

自分の体に置き換えて想像してみてください。

すごいでしょう？

私の愛読書（笑）のﾎﾞﾃﾞｨ図鑑からなのですが、

細かな筋肉がたくさんあることがわかりますよね。

骨盤底筋は、排泄や性交の時の感覚からわかるように、

尿道、膣、肛門を引き締めたり緩めたりしています。

その証拠に、筋肉の一部が肛門で一周、

尿道と膣で一周していて、

8の字型を描いていますね。

女性の骨盤底筋の面積は120〜150平方cmくらいで、

若い女性なら9cm程度の厚みがあると言われます。

9cm！ そんなに厚いとはびっくりです。

立派な筋トレですよね！やっぱり膣トレって!!

骨盤底筋が、女性のからだの筋肉の中でも、

大事なことは、よくよく勉強してきて、

布ナプキンをおすすめしているのも、

私は、「冷やさないため。」だけではないのですよね。

月経血をコントロールするために

膣の筋肉、骨盤底筋を使って、

締めてほしいのです。

そして、お手洗いで月経血をだすのです。

このことはまた別記事で書きたいと思います。！

本当に現代人の私達には必要なことだから!

膣の緩い女は早く老けちゃいますよ!

で、

当salonで取り扱いをしています布ナプキンですが、

こんなシリーズもあります。

インフィニティ―ライナーといいまして、

ちょうど膣に当たる部分に、ハートでインフィニティ―マークが

プリントされています。

子宮に向けてパワーを注ごう！という想いと、さらに邪気を払うログウッド染なんです。

私は以前から、この骨盤底筋の8の字をみていたので、

それが関係しているのか、

この布ナプキン販売の

このブログでもよく登場する田上玲子さんに聞いたら、

「ん～そこまでは考えてなかった！

てゆうかなにそれ！おもしろい！」

・・・なんていうお話を以前してたんですよね。

だから、8の字が横向きなのが、

わたし的に、なんかしっくりこなくって。。。

そしたら、

先日こんな写真が玲子さんから送られてきて

ミステイクどころか、

わたしには、

とってもしっくりきた

というオチです（(笑)）。

これが販売されたらいいな～

さらに子宮へのパワー最強になりそう!！

どうやって鍛えるの??

そうしたら、日々の中でどうするか、

といいますと、

◆お尻の穴を締める

これもなかなか長時間できない人も多い。

お尻の筋肉、女性は弱いですし、、、

サロンでもなかなかできない方多いです。

◆生理の時、なるべく血を止める

ようするにこれが「月経血コントロール」

に当たるわけですが、

ベテランになってくると、

ナプキンには生理中も血が付かないそうです。

膣を締めて、血が出ないようにコントロールするのです。

そしてお手洗いでゆるめて、

若干力を入れると、

出せる。

私もまだまだ練習中です。

普段ですと、

おしっこの時に途中で

止めてみるのです。

止めてもちょろちょろ出るようでは、

骨盤底筋がゆるんでいるかも？！？！

ぜひ、日常的にやってくださいませ☆

知らず知らずに体幹も鍛えられていきますよ!

月に1度の

エリールのウォーキング＆ストレッチclassでも、

骨盤底筋にアプローチしながら、

歩き方の基本、

姿勢の基本、

等をレクチャーしています。

次回8/5（土）12時半～14時

となっています！

申し込みフォームは準備中です💦

小学生以上のお子様連れOK!です。

夏休み中ですので、

私もだけど、お子様の姿勢も気になる、

どう指導していいかわからない、

そんな方も

メールでもご参加希望お伝えください☆

etrire@gmail.com

「8月ウォーキング参加」宛

前回は10歳のお子様が参加くださいました。

劇的ビフォーアフターでした！

さらに意識改革され、自分で綺麗な姿勢でいたい！

というモチベーションに変わっていったのが

素晴らしいです！

【ただいま募集中のお知らせです】

～歪みの改善は日常の姿勢から！美人で元気な人は姿勢が良い!!～

 「8/5（土）12時半～14時」

お子様連れOKです

エリールウォーキング＆ストレッチclass!!

《毎月開催》　姿勢・内臓・思考が整う！

 @京都四条寺町FLYダンススタジオ/Aスタジオ

★毎月開催！しっかり運動を毎日自宅で出来ちゃいます！

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