先日の記事
をupしました。
皆さまこんにちは！
骨盤全身＆頭蓋骨を整えて
美と健康を叶えて輝く
♡美意識♡美姿勢♡健康美♡
健康美容調整サロンet-rire/エリール
セラピスト かわぐち えりかです。
ようこそご訪問いただきありがとうございます(^-^)
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ではご自身で意識して行っていただける
◆簡単鎖骨ストレッチ
そして、
写真を撮るときは常識！
◆デコルテ＆姿勢よく
コンパクトに見える見せ方
を動画や写真でご紹介します！
※動画は片手ですが、両手で行ってくださいね。
①まず、姿勢を正しましょう！
②鎖骨・デコルテラインをチェック！
③鎖骨が、ボコッと出ている方や、
鎖骨が埋まっている方は、鎖骨周りを
やさしくプッシュして、コリ・リンパをほぐしましょう。
④かるく鎖骨に指先を当て、５ミリ下げる気持ちで、
地面に向けて５秒ゆっくりグーッと下げます。
（強く押すのは
）
⑤鎖骨の中央＆鎖骨下ラインに手のひらを添え、
手のひらは、地面に向けて５秒ゆっくりグーッと下げます。
同時に顎を、ゆっくり天井にむけてゆきましょう。
顎が上がり切ったら、同時に上下に５秒引っ張り合い。
※首コリの強い方、首の上がらない方は無理なく上げてください。
※繰り返すことで、首のストレッチにもなりますよ。
※首にある、広頚筋のコリがあると二重アゴや
お顔のたるみ改善にも◎
※ご自身の姿勢を横からチェックしてください。
少し、大袈裟ですが、猫背になって、
首が前に出ていませんか?
この姿勢・・・
老けて見えちゃいます!!!
できるだけ、
すっと、まっすぐに綺麗な姿勢の方が、
ご自身の呼吸も楽に、
酸素も多く取り込めて、
細胞も活性化☆
印象も全然違いますよね!！
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では、写真を撮る際や、
普段から意識したい、
姿勢のポイント！
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①まっすぐ立ちます。
②まっすぐ真上へ肩を上げます。
③上げたまま、後ろへ肩を引きます。
肩胛骨を背骨に近づけるように。
↑コンパクトになりますね☆
④肩を引いたまま、真下におろします。
肩をおろす、より肩胛骨を下ろすように。
背中の筋肉で下ろしてくださいね。
※↑これがちょっとわかりにくいという方は、
肩胛骨回りが硬直してるかも。
※この時鎖骨も少し下がる感覚があれば◎
～おさらい～
まっすぐ立って、
肩を上げて、
真後ろに引いて、
真下に下げる。
理想は、肩先と、耳たぶがまっすぐラインに
並ぶのが理想姿勢です☆
猫背だと、、、
このくらい、違ってくるのです。(>_<)
これを動画で見ると・・・↓
写真などを取る際は、
この、①上げる②引く③下げる
を確実に瞬時におこなうと、
コンパクトで綺麗な姿勢で
写真に写りますし、
ハツラツとした印象、
首も長くなり、肩幅も出て、
小顔に見える効果も♪
ぜひ、普段からやってみてくださいね。
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