1腸を整える
2内臓を休ませる
3整腸を促す食べ物
１腸を整える
腸を整えるというのは実はダイエットに非常に重要なんですね。
腸内環境が崩れると実はデブホルモンが増えます（太りやすいカラダ）
逆に腸内環境が整うと痩せやすい体質に変わります。
じゃあどうするのか？
２ 腸を休ませる
実は腸を休ませるだけでもOK！
やり方は簡単♪
夜ご飯を抜く・・・・だけです。
現代社会において食事は3食！ なんてお触れ込みがございますが
食いすぎです(笑)！
朝と昼は大事ですが
夜はそんなに食べなくてOK！ 胃腸を休ませましょう！
そうすることで腸内環境が整います。
毎食無理だなー？ という方も週１でもOKですのでトライしてみましょう♪
３ 整腸を促す食べ物
ここで具体的にどんな整腸作用がある食材が良いの？
というお話しですが効率的食材を挙げますね☆
「きなこ」
きなこは食物繊維豊富で整腸効果もございます。
直で召し上がるのもOKですが
なかなか難しい場合はヨーグルトなんかに混ぜてみましょう☆
「キムチ」
このキムチ。 発酵食品の分類に入るので整腸作用がございます。
ただ香辛料や甘味料が多い場合もあるので５０ｇくらいに抑えましょうね！
「納豆」
ザ日本の食卓！ 納豆さんです！
大豆+発酵食品のいいとこどり！
お気付きでしょうか？
キナコとキムチの良い部分が納豆にはあるんですね！
ダダダっとご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？
筋トレ以外にも食育、整腸作用で痩せ体質にもなります＾＾
あせらずゆっくりやりましょうね！
ではまた！
追記
整腸作用で私が好きな納豆。
妻が珍しく。
妻「お米炊いてるから帰ったら食べてね♡」
！！！！
やった！ ありがとう妻！！！！
帰宅して炊飯器を開くと
水につかったまんまのお米が沈んでいました(笑)
もう・・・ドジっ子なんだから(笑)！
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