下肢静脈瘤チェックリスト
- 足がだるい
- 夕方になると足がむくむ
- 夜、足が重く、痛みもある
- 足の冷えがひどく、痛くなってくる
- 夜中に足がつる。 こむら返りを起こして目が覚めることがある
- 足の血管が浮き上がってきている
- 足の血管が模様のように透けて見えている
- ふくらはぎに湿疹ができやすい
２つのセルフケア٩( 'ω' )و
1 お風呂でモミモミふくらはぎ
↑まんまやんけ！笑 そうなんです。
お風呂で揉みましょう笑
湯船です。下半身。特にふくらはぎに
溜まった血液を下から上に向かって押し戻す感じです。
湯船の温熱効果と相乗してバッチリ！
湯上がりに保水液やベビーローションで
優しくふくらはぎを下から上に向かって
セルフマッサージもオーケー(・∀・)
2 ふくらはぎの筋トレ
そうです。カーフレイズが推しです。
大方の予想が付いた方。
トレーニーですね笑
結局、ふくらはぎの血管の弁が動作不良。
じゃあ血流を押し返す筋肉を鍛えればOKなんです。
下肢静脈瘤の発祥年齢が
40代前後。
ちょうど筋肉が落ちて来るだろうな？という
感じの年代から多いデータです。
特に女性が多い気がします。
カーフレイズはお家でも簡単に出来るので
最初は筋肉痛来ると思いますが20回ワンセット
くらいでやってみましょう^_^
追加
見た目のお話で患者さんとお話してたんですよ。
白楽院で。(女子大生)
「彼氏がアタオカで別れました！私の見た目が駄目とか言われたー！」
なんて話。を聞きましてね。
まずアタオカというワードが、謎だったのですが
「頭おかしい！」の、略語なんですね笑
クリビツです笑 おじさん笑
見た目がと言う男子はやめときなさい笑。
長くいると疲れますよ！笑
美人は3日で飽きる。
ブスは3日で慣れる。
by 患者さんマダム76歳。
これ一見すると酷い差別か？と思うかもですけど
その人の中身を見ろ、慣れろ。という
比喩表現なんですね。
勿論美容も努力も必要。
その前に中身。
人間性を磨き鍛える。
身体が硬かったり、筋力低下や
運動不足だとつまんない事も考えたり。
まずは自分磨き。
別れた女子大生よこれからよ！！
応援しております。
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資生堂さんは良い仕事されてますね^_^
ではまた！
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