皆さまいかがお過ごしでしょうか？
えとす整骨院 柔道整復師トレーナーの渡邊です。
今回は７６歳クライアントさんの近況報告です♪
元々はお腹周りと腰痛でお悩みのクライアントさんで
旅行に行ける身体造りと減量と腰痛改善が目標でした。
体重はナイショで、お写真は掲載OK！
ということでしたので掲載しますね☆
頑張りました！ 5キロ減です。
お腹周りと足がシャープになりました！
努力の成果ですね＾＾！
先日「老人会」に参加しましたが
運動習慣ある方・ない方で
健康と見た目が変わってきます。
クライアントさんと老人会の方の年齢がほぼ変わらないんです。
片足たちが出来ない方も多くいらっしゃって
ますます高齢化が進む日本の健康が危惧されますね。
トレーニングは減量！ というイメージの方もいますが
QOL→クオリティライフ
日常生活動作の向上という面でも大いに役立ちます。
□ 歩くのがきつい
□ 段差につまづく
□ 電球交換ができない
□ 階段昇降で息切れする
など一つでも当てはまると「運動不足」が心配されます。
生活習慣を見直すだけでも変わります。
まず一度ご自身の生活習慣を
紙に書き出してみましょう！
ん？ これ不健全だな？
という項目が出てくると思いますのでそれを
見直すのも最善です＾＾
身体が疲れてる・胃腸の調子が悪い。
という場合も「行動力低下」が起きますので
セルフストレッチなどで身体を緩めてみるのも良いですね＾＾
追記
先日から続いている「禁酒」(笑)
許して下さい・・・一日だけ飲んでしましました・・・(笑)
反省！
いや猛省！
久々に友人に誘われ飲むという・・・
駄目ですね外食は(笑)
「とりあえず生！！！！」
というパワーワード！
ついついｗ
しかし。翌日からまた禁酒です(笑)
↑ 本当はキャンプ場とかでこんなんしたいｗ
禁酒してから身体が楽ですね＾＾
当たり前か(笑)
ではまた！
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