糖質だけ抜いちゃうそこのあなたへ。
糖質抜きダイエットが実はすごくリバウンドしやすいんです。（お菓子は論外ですがｗ）
2ヶ月で○○キロ痩せた！
というような広告見たことないですか？
痩せはします。 痩せるんですけど。
やめたとたん少しずつ太り・・・
1年もすると元に・・・(笑)
某。ジムに行ってた方のほとんどがリバウンドです。
ここ近年パーソナルジムが増えましたが
皆さん無資格です。はい。
国家資格持ちのトレーナーはほぼ皆無でしょう。
唯一太鼓判押せるのは大会とかの優勝者。
すごく勉強されてます。
危険なのは少し筋トレかじってジム開いてる方。
食事やダイエットでほぼ口にするのが
お米屋パスタ。糖質は食べちゃダメです！！！！
ドキっとしたトレーナーさん。
または同業の先生いませんか？(笑)
クライアントさんの中には食事制限したくない方もいます。
食って痩せる方法をお伝えするのが良いです。
継続できません。
なぜ？糖質抜くとリバウンドしやすいのか？
例
体重６０キロ 代謝１８００キロカロリーの人が体重落とします。
体重５０キロ 代謝１５００キロカロリーに落とした場合。
体重が落ちた一安心→通常食に戻す→体重と筋量で代謝落ちてるから-３００キロ分身体に蓄積
見事にリバウンドですｗ
食事制限した場合体重の数字落ちますが代謝も落ちます。
これ結構パーソナルの闇です。言わない。知らないんですものｗ
だってジム側はお金さえ絞れればOKなんですもんねｗ
話しを戻して・・・
とまあ暗い話してもあんまなんで
良い話していきますね。
食って痩せるって？ 糖質抜かなくて良いの？
トレーニング前は食べてください。（１時間から2時間前に）
そうしないと筋トレのクオリティ落ちるし
トレ中にも筋肉の分解は起きますので
筋トレして筋肉分解してCalを生成するというサイクルが・・・
細くなります、体重は落ちます・・・
が！！！！
リバウンドしやすくなります。
糖質食いながら痩せるが
ストレス無いと言えません・・・（ストイックな方もいますが）
ホメオスタシス（恒常性）というのが人間には備わってます。
今まで朝昼晩に通常食食べてた人が
朝晩・・・夜だけ過度に抜いたり。
朝昼晩。 野菜とチキンだけなんて生活
脳が対応しにくいです(笑)
やってもいいんです。
ただ途中で挫折する方の割合が多いですね(笑)
ですので一日軽くでも良いので運動して食事。
習慣をつけましょう！
休んでも良いです。
仕事やストレス。イベントに参加で筋トレ無理だった・・・なんて方もいますよね？
「あー。一日休んじゃった・・・。」
もういいや！！！！やめた！
なんて方も・・・。 自分に厳しすぎですし
完璧主義すぎる。
なんとなーくで良いので続けてみてください。
習慣が今の身体なんですから。
↓初級やってみてください。 余裕なはずです！＾＾