「花粉症と食事の関係」
お米やサラダ油など普段の食事で摂取しすぎていませんか？
油には3種類あります。
オメガ３・オメガ６オメガ９
揚げ物や糖質外食にはほぼ
「オメガ６」という油が含まれています。
このオメガ６は摂取しすぎると
「体内炎症」が起きやすくなります。
いわゆる「痒い」 「痛い」
そんな時に積極的に摂取したいのが
「オメガ３」です。 良質な油。
これは体内で作ることが出来ない油ですので食事から摂取するのが必要です。
含まれる食品 青魚・MCTオイル・牛脂
手ごろな食材としては
サバ・アジなどでしょうか？
積極的に摂取して体内炎症を抑えましょう☆
なかなか料理が難しい場合はサプリが一番楽です(笑)