当院でパーソナルトレーニングを受けている方のお悩みで、
「食事を意識して食べているのだけれど、あまり痩せない。」
というお悩みがありました。
どんな食事を意識してやっているのか聞くと
朝はヨーグルト
昼は普通に食べて
夜は炭水化物は少なめに食べている
という事でした。
話しを聞いただけなので具体的な量とかは分かりませんが、朝のヨーグルトが結構落とし穴です。
世間的には腸の環境を良くする、低カロリーなど良い面がたくさんあるように思われています。
確かにその通りですが、ヨーグルトの種類によります。
物によってはヨーグルト1つが唐揚げ1つと同じカロリー、脂質という事もあります。
唐揚げ1つのカロリーは約100Kcalです。
「カロリーだけ見たらそんなにないじゃん。」
と思うかもしれまんが、5割以上が脂質のカロリーです。
なので、ヨーグルトを食べる時はちゃんと成分表を見てから食べましょう。
個人的にオススメするヨーグルトは、
オイコスというキリシャヨーグルトです。
タンパク質が豊富に含まれていて脂質も少なめなので減量にピッタリです。
コンビニで売ってるので興味がある方は是非買ってみてください。
お話しを聞いた限り、朝のヨーグルトだけではないと思いますが、皆さまも減量でヨーグルトを食べている方は気をつけてくださいね。
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