最近、便秘気味という方が多いです。
季節的な影響があるのかもしれませんが、それにしても多いです。
そこで、普段の食事はなにを食べているか聞いたところ。
「パン、肉じゃが、ファストフード」
でした。
肉じゃがの材料が何かは詳しく聞けなかったのですが、一般的なものだったら豚肉、ニンジン、じゃがいもくらいだと思います。
この3つの食事だけ見たら便秘になりますね。
理由は食物繊維が豊富に含まれているものが少ないという事です。
腸内環境を整えるのに食物繊維は必要不可欠です。
部屋（腸）の掃除をしたいのに掃除機（食物繊維）がないのと同じです。
だから、食物繊維が豊富なキノコ類、きくらげ、寒天などを意識して摂るようにしましょう！
ただし、適切な量を摂るようにしましょう。
部屋（腸）に掃除機（食物繊維）が何台もあったら逆に汚くなるのと同じです。
バランスの良い食事を心がけましょう！
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