暑くなってまいりました！
「夏が来ます」
「薄着」
「腹周り気になる」
の定義が来ました(笑)
以前からお伝えしてますが
消費カロリー＞摂取カロリー
さえ守られていれば結構おちるもんです♪
お腹周りなのですが
腹筋ばかりでも駄目です！
関連する筋肉も動かしましょう☆
スクワット→デッドリフト→腹筋が効率良いです！
代謝上げつつ腹圧を高めてからの腹筋がベスト！
スクワットやデッドリフトは腹圧がかかるので
それで神経を張り巡らせてから腹筋がすごく良いです！
後は食事！
ほぼ９割食事です
！
ここ近年糖質制限が主流ですが
やりすぎてストレス⇒ドカ食い
だと意味が無いので、適度にやりましょうね(笑)
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