皆さま、お膝は痛くないですか？
膝の内側、外側。お皿の上、下が痛いってなったことありませんか？
膝は立ってる時は常に体重+重力の負荷を支えています。
年齢と共に痛みや違和感を感じるのですが、それが関節（骨）の問題なのか、筋肉の問題なのかで対処法が変わってくるので適切な処置をしましょう！
関節に問題がなく痛みや違和感を感じている場合は、太ももの筋肉が少ないかもしれません。
太ももの筋肉は膝関節の安定性に大きく関与してきます。
デスクワークの方や、動くことが少ない職業の方は太ももの筋肉が少ない傾向にあります。
筋肉が少なくて膝の調子が悪い方は太ももの筋肉を鍛えてあげると改善する可能性があります。
太ももの筋肉の鍛え方としては・・・
スクワット、ブルガリアンスクワット、ランニングなどです。
関節が問題があって痛みや違和感を感じている場合は、正直痛みや違和感を完全になくすのは難しいです。
ただ、痛みを軽減させることはできます。
その方法はやはり太ももの筋肉をつける事です。
太ももの筋肉をつけることでコルセット変わりになります。
さきほどと同じでスクワワットでもいいと思いますが、関節に問題があると膝を曲げた時に痛みが出ることがあります。
そうするとスクワットはいい方法とは言えません。
代わりに、椅子に座った状態でのレッグエクステンションとか長座で足を伸ばして、膝の下にクッションをいれてそれを押しつぶすとか。
そういう運動でもいいかと思います。
歳をとっても自分の足で歩けるように今から運動しておきましょう！
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