頭がボーっとする。 ふらつく。 吐き気。 手のこわばり。
それはもしかしたら
低血糖かもしれませんよ！？
糖質制限が流行りだした昨今。
低糖質+タンパク質が主流になりました。
しかし痩せたいが為に。
糖質を全く摂取しない方も急増！
結果上記症状が出たりします。
対処法としては
初心者の方は特に
【いきなりやり過ぎない事】
体内では糖質依存の身体からケトン体質に切り替わる事が起こってます。
初心者の方は最初
一日１２０ｇの糖質制限から始めていき
一ヶ月毎に２０ｇくら落としていく方法が良いと思います。
最終的に慣れてきたら一日５０ｇ以内に抑える方法で良いかもですね
糖質制限をするあまり
鶏肉とトマト。ブロッコリーなどの食事に移行する場合。
体内の糖質は少なくなりますので朝昼に玄米を入れて夜は控えめに！という。
お食事がベストです！
低血糖症状が出て身体が倦怠感出ると行動できなくなりますからね・・・
カルシウム・カリウム・ナトリウム
三大栄養素のバランスを考慮しましょうね！
やり過ぎは禁物ですよー
ゆっくりじっくりやっていきましょう！
3分で終わる
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